室內原地跑步減肥的方法
由于現在室外的空氣污染較為嚴重，于是不少人進行室內運動，當然室內運動的好處有很多，室內原地跑步減肥就屬于其中一種，但是室內原地跑步減肥要注意的問題比較多，只要把一些問題都了解清楚，我們才能夠更好的進行減肥計劃，接下來讓我們一起來了解一下室內原地跑步減肥方法是什么呢？
原地慢跑也有一定的效果，如果要和真正的慢跑比的話還是有一定差距的。建議如果條件允許的話還是慢跑好，如果條件限制那就原地慢跑，只是有點不舒服容易疲勞，效果還是有的。
減肥的話不只是跑步呀，你還要結合其他的運動，如呼啦圈，可以運動下腰部，消耗下腰部堆積的脂肪，大步快走也有很好的效果，讓自己的髖關節充分的展開。要減肥除了運動還要注意控制飲食，能量的消耗量大于能量的攝入量就可以起到減肥的作用，所以就用不著專門去節食，或者不去吃飯。每天只要少攝入能量物質，如糖類（碳水化合物等）脂肪（少吃油炸食品、肥肉等）。
所謂的原地跑步指的是一個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫一個圈圈，而人呢就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態，這樣呢既不會太累就可以達到減肥的效果，剛開始跑的人呢建議原地跑15分鐘，習慣以后可以慢慢增加原地跑步的時間！
跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液循環改善。有數據顯示，跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。長期堅持慢跑的人，其心肌營養有明顯改善，心肌增強、增厚，臟器功能提高。
跑步，對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
跑步時，全身肌肉要放松，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。跑步時步伐要輕快，雙臂自然擺動。跑步的運動量以每天跑20～30分鐘為宜，但必須長期堅持方能奏效。跑步運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。
雖然現在的減肥方法比較多，但是我們要選擇最適合自己的，這樣也更加有利于我們減肥成功，另外室內原地跑步減肥有好處也有壞處，好處就是我們隨時隨地就能進行，壞處就是減肥效果并不是很明顯，因此如果你想要使用這種減肥的話，一定要權衡利弊。
