原地跑步可以減肥嗎
減肥是現在困擾著不少人的問題，很多人一致認為好身材能夠讓人變得更加有自信一些，于是就會采取各種各樣的方法和措施，當然每種體育運動都有自己的作用和好處，那么原地跑步可以減肥？對于這個問題，每個人都有自己的答案，接下來讓我們一起來了解一下原地跑步可以減肥嗎？
1跑步是心臟血管保健預防疾病最有效的運動。
2跑步是最方便的有氧運動，隨時隨地都可以進行。
3跑步是低消費的運動，不需要花一毛錢。
4跑步是減輕壓力最好的方法。
5任何減肥方法中都比不上跑步能迅速燃燒卡路里。
6跑步是非常彈性的運動，任何時間都能開始。
小提示：減肥要循序漸進
一口氣吃不出個胖子，同樣一口氣也減不成個瘦子。所以大家不要急于求成，剛一開始就跑1小時，可以根據自己的身體狀況逐漸加量。切記，當跑步過程中身體出現不適時，一定要停下來，讓身體做個必要的休息，然后再去鍛煉。
三餐注意事項
早飯：以清淡為主，最好吃個雞蛋，喝些牛奶。也可以喝點紅小豆粥或綠豆粥。
午飯：以蔬菜和低熱量的肉為主，要吃飽。吃完午飯后，要原地走或者去戶外散步30分鐘以上。
晚飯：以清淡為主，要控制攝入量，可以吃木耳豆腐湯。吃完晚飯后先去散步，然后過兩三個小時就可以在家原地跑步了。原地跑步1小時后，注意要多喝水。
最開始的時候，是眼睛先看著電視或聽著音樂，讓雙臂在身體兩側自然擺動，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大概先走1分鐘左右，讓身體先動起來。 要切記，在整個跑步的過程中，都要堅持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，這樣才能有效地保護氣管。
然后 慢慢的加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成一種快走，這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放松，然后手心向下，擺動的方向也是和身體垂直的向下擺動。大概4分鐘左右熱身階段就可以完成了，這時候的身體已經基本上達到了跑步的狀態，也就可以開始跑步了。
原地跑步可以減肥是被實踐證明了的事情，因此對這方面抱有懷疑的人完全不用擔心，另外如果你不喜歡原地跑步，那么你也可是使用其他的方法都是可以的，當然有的人會吃一些減肥藥來達到自己的目的，千萬要記住謹慎食用，以免出現反彈的情況。
