瘦腹部的鍛煉方法有哪些？
一些白領(lǐng)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的在辦公室坐著辦公，活動(dòng)量比較少，不用那么辛苦的進(jìn)行體力勞動(dòng)，看似非常的愜意、幸福，但是這樣的人也會(huì)有許多的煩惱，尤其是經(jīng)常坐著，肚子上的贅肉越來(lái)越多，是白領(lǐng)的最大的煩惱，因?yàn)檫@樣體型變丑了，穿衣服也受限制了。那么，有什么辦法可以減肚子嗎？
撐體動(dòng)作
首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子盡量拉長(zhǎng)。兩腳踮起來(lái)，和手一起把下半身?yè)纹饋?lái)。保持姿勢(shì)10秒，然后休息一下，再繼續(xù)做這個(gè)撐體動(dòng)作，至少做10套以上。我每天晚上堅(jiān)持練習(xí)瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方法，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時(shí)還能瘦臉，塑造頸部線條。
邁步動(dòng)作
邁步動(dòng)作也是瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方法。首先站好，兩手合掌并向上伸直，左腿向前邁一大步并屈膝90度踮起腳尖，右腿定在原點(diǎn)并伸直。身子向前傾。每次保持姿勢(shì)15秒，至少做15套以上。
抬腿動(dòng)作
首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊抬起，腰部往左邊彎過(guò)去，上半身也超左邊傾去。保持姿勢(shì)10秒，然后換腿抬起。隨著腿的抬起，腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來(lái)回做20套左右。
抬腿動(dòng)作2
首先準(zhǔn)備一張有椅背的椅子，把椅背對(duì)向自己。然后將左腿抬起伸直，并舉在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。保持姿勢(shì)10秒，接著換腿進(jìn)行抬腿動(dòng)作。來(lái)回做20套左右。
如果想要減肚子，那么，就可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。因?yàn)槭歉共康臏p肥，所以可以重點(diǎn)進(jìn)行腹部的鍛煉，這樣見效會(huì)更快。除了可以進(jìn)行上文中介紹的動(dòng)作以外，還可以進(jìn)行仰臥起坐，按摩腹部等，也可以起到減腹的作用。
