呼啦圈瘦身有用嗎
減肥永遠(yuǎn)是女性們最為關(guān)注的一個(gè)話題，很多女性都想擁有一個(gè)苗條的身材，但是肥肉偏偏找上門(mén)，尤其是腰間的肥肉十分讓人討厭，肥胖不僅會(huì)影響到外在的形象，還會(huì)影響到我們的身體健康，所以很多人都想要減肥，而最近比較流行的一種減肥方法就是呼啦圈，那么呼啦圈瘦身有用嗎？
一：轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果？不妨參考國(guó)家體委會(huì)推行的"三三三"運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。
二：轉(zhuǎn)呼啦圈減肥需要注意些什么
因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶，避免扭傷。
以上就是關(guān)于呼啦圈瘦身有用嗎這個(gè)問(wèn)題的一個(gè)解答，其實(shí)呼啦圈長(zhǎng)期的堅(jiān)持是可以達(dá)到減肥的效果的，但是對(duì)于一些腰部曾經(jīng)受到過(guò)傷害的人來(lái)說(shuō)是不能使用這種方法減肥的，另外，并不是呼啦圈越重，減肥效果就越好。
