爬樓梯可以減肚子嗎
2017-04-22 00:08:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：爬樓梯是一項非常不錯的有氧健身運動，好多人都通過爬樓梯來達到了自身減肥瘦身的效果，但是爬樓梯一定要循序漸進，千萬不能想一口氣吃個胖
爬樓梯是一項非常不錯的有氧健身運動，好多人都通過爬樓梯來達到了自身減肥瘦身的效果，但是爬樓梯一定要循序漸進，千萬不能想一口氣吃個胖子，否則可能會給我們身體帶來很多處的傷害，會出現(xiàn)肌肉拉傷的癥狀，很多人對于肚子上贅肉的情況非常苦惱，不妨可以采用一下爬樓梯的方法。
爬樓梯可以消耗腹部的脂肪，因此能減肚子。
爬樓梯生理作用：
(1)提高心血管功能，強壯心肌，增強心肌收縮力和心臟冠狀動脈系統(tǒng)的供血能力，改善心肌血液循環(huán)，防治冠心病。
(2)改善下肢大血管壁的彈性，增強下肢靜脈瓣膜的功能，對下肢靜脈曲張有良好的防治作用。
(3)提高肺功能，增加肺活量，改善肺組織彈性，提高肺血氣交換效率，進而提高血氧飽和度，促進全身的新陳代謝。
(4)發(fā)展下肢肌肉力量，強壯骨骼，促進骨組織的新陳代謝，防治骨質(zhì)疏松癥。
(5)提高膝關(guān)節(jié)部位軟組織的韌性，增加膝關(guān)節(jié)面軟夠的抗摩擦力和抗壓力。如果運動量過大，會相應(yīng)加大膝關(guān)節(jié)面軟骨的磨損。
爬樓梯確實可以達到一個很好的減肚子效果，而且對于我們?nèi)砩眢w素質(zhì)也會有一個很大的提高，而且有效地幫助我們提高了四肢肢體協(xié)調(diào)能力，還可以有效地鍛煉我們的腹部肌肉，同時也可以適當(dāng)?shù)倪M行一些跑步鍛煉。
