爬樓梯能減腿嗎
2017-04-22 00:08:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多女性朋友都特別在乎自己的外表形象，尤其是腿部，很多女性朋友都想擁有一條又長又瘦的腿，但是這需要依賴于我們在飲食方面和在日常的鍛
很多女性朋友都特別在乎自己的外表形象，尤其是腿部，很多女性朋友都想擁有一條又長又瘦的腿，但是這需要依賴于我們在飲食方面和在日常的鍛煉方面都要引起特別的重視，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動對于減肥，也是非常有好處的，爬樓梯能減腿嗎成為我們很多人特別關(guān)心的一個話題。
1一般缺乏運(yùn)動的人腿粗主要是因為腿部脂肪多，而不是肌肉發(fā)達(dá)。所以走樓梯沒有減腿部脂肪的效果，只是對腿部塑性有一定的作用。
細(xì)腿方法：
這個你可以用無氧加有氧的減肥。有氧主要是慢跑、跳繩、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效減肥和細(xì)腿的。只是慢跑無妨堅持的話可以配合快走。
無氧主要就是做深蹲，不需要負(fù)重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。每組間休息1分鐘以內(nèi)。深蹲可以對腿部塑性的。
2.爬樓梯可以減肥。
推薦慢跑。慢跑非常健康的有氧訓(xùn)練，對骨骼成長，甚至心肝脾肺腎都有極大的好處(絕不夸張)，慢跑是全身鍛煉，增強(qiáng)免疫力，抵抗力，以及綜合身體素質(zhì)。慢跑不需其他費(fèi)用，完全可以自行鍛煉，其減肥效果絕不亞于其他幾類，還可健康的塑造出優(yōu)美流線型身體。
爬樓梯能減腿嗎的回答是肯定的，在爬樓梯的過程中，一方面可以有效的增加我們腿部的肌肉鍛煉，還可以有效地達(dá)到減肥的效果，爬樓梯的過程中可以促進(jìn)肌肉的舒張與伸縮，同時要想達(dá)到瘦腿的效果也不要吃太多肥膩的食物。
