仰臥起坐減肥的嗎？
仰臥起坐是很多人平時(shí)經(jīng)常在家會(huì)做的一種運(yùn)動(dòng)方式之一，因?yàn)檠雠P起坐比較簡(jiǎn)單，而且在做的時(shí)候也沒有什么時(shí)間和地點(diǎn)的選擇，只要躺下來(lái)就可以做了，像仰臥起坐這樣的運(yùn)動(dòng)很多人都覺得經(jīng)常做能夠減去腰腹部的贅肉？那么到底答案是不是這樣呢？能不能確定呢！
仰臥起坐不適合減腹部，仰臥起坐長(zhǎng)時(shí)間做容易導(dǎo)致頸部和腰部等疾病，不建議通過此種方法減腹部，更不用提用這種辦法減肥了。
減腹部最佳方式為：高抬腿。10個(gè)一組，做完一組歇10秒繼續(xù)坐下一組，每天做10組即可，減腹部絕對(duì)有效，腹部大肚子沒了，肯定就相當(dāng)于減肥了呀。
正確的仰臥起坐姿勢(shì)。仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)，盡量展開雙臂。做動(dòng)作時(shí)，讓腰部發(fā)力，上身徑直起來(lái)，注重腰部不要離開地面，然后緩慢降落使身材處于原位，重復(fù)做以上動(dòng)作。當(dāng)腹肌把身材向上拉起時(shí)，應(yīng)當(dāng)呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時(shí)參與工作。
單純依靠仰臥起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因?yàn)檠雠P起坐直接針對(duì)鍛煉的是腹部肌肉群，長(zhǎng)期鍛煉可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但身體其它部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。并且想通過一種運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到某個(gè)部位的減肥效果是不可能的。為了加強(qiáng)瘦腰效果，需要把仰臥起坐和有氧運(yùn)動(dòng)有效地結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到完美的減肥效果。
如果是想要減肥健身的話，仰臥起坐主要是針對(duì)鍛煉腹部的肌肉，采用仰臥起坐來(lái)減肥的話，效果并不是非常好，但是長(zhǎng)期進(jìn)行這樣的鍛煉，肯定是可以讓腹部肌肉力量加強(qiáng)的，如果想要減肥瘦身，還是應(yīng)該要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，再結(jié)合控制飲食。
