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在床上做什么運動瘦腿

2017-04-21 20:00:38  來源:360常識網   熱度:
導語:如何瘦腿是一個讓很多MM都感覺非常棘手的問題,因為局部瘦腿和全身減肥瘦身有很大的區別,如果我們全身減肥可以選擇藥物,或者飲食的減肥方

如何瘦腿是一個讓很多MM都感覺非常棘手的問題,因為局部瘦腿和全身減肥瘦身有很大的區別,如果我們全身減肥可以選擇藥物,或者飲食的減肥方法,但是對于腿部減肥使用這些方法效果效果都很不明顯,最有效的方法則是進行科學合理的運動,才有可能會達到一定的效果,所以今天我們就來給大家介紹幾種懶人瘦腿方法,即在睡覺以前輕松動動腿就可以起到輕松瘦腿效果了。

平躺在床上,兩條腿慢慢豎立起來,與身體垂直的角度差不多,然后雙腿像騎自行車一樣,在空中來回蹬,我一般都做到腿酸酸的為止,100下到200下之間。——這個方法稱為騎腳踏車,可以瘦小腹、臀部和大腿

平躺在床上,兩條腿并攏之后慢慢豎立起來,與身體垂直的角度差不多,然后兩條腿向兩邊打開,打開之后停留幾秒之后,兩腿在收回去保持并攏,做30下就可以了。——這個方法可以稱為剪刀腿,可以瘦大腿內側和外側

側躺在床上,先左側或者右側都可以,然后讓其中一條腿抬高,抬到你能抬到的高度,然后放下,這樣持續做100下到200下之間,然后換另一邊側躺,動作和之前一樣,持續100下到200下就可以了。——這個方法可以稱為側抬腿,可以瘦大腿和腰部

平躺在床上,把雙腿并攏后抬高,與身體垂直成90度貼在墻上,這樣持續20分鐘左右最好了,可以臨睡前做這個動作。——這個方法稱為高抬腿,可以瘦小腿,去浮腫

通過以上的介紹以后,我們應該都學會了如何減掉腿部的贅肉,減肥雖然很重要,但是在減肥過后,保持是更重要的,如果我們在減肥以后還是不改變原來的飲食習慣,很有可能會導致你的辛苦和努力白白付出,所以我們不管是在減肥期間還是減肥成功以后都要堅持合理的飲食,多喝水,多吃清淡的食物。

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