健身如何瘦大腿
修長(zhǎng)的腿看起來(lái)似乎更吸人眼球，而且不管腿長(zhǎng)在男生還是女生身上都是如此。很多人都渴望擁有又長(zhǎng)又瘦的雙腿，特別是女生，為了能夠瘦掉大腿，她們用盡了所有的辦法，換來(lái)的卻不是等價(jià)的回報(bào)。其實(shí)，瘦大腿用健身這種方法就能做到。
1、健身帶是運(yùn)動(dòng)健身中最為常見(jiàn)的輔助工具，在采用健身帶減肥時(shí)，首先需要了解健身帶分為不同的型號(hào)，那么彈力自然也不同，減肥的MM們需要先從彈力小的練起，每天一踢一伸十幾分鐘，二個(gè)月內(nèi)就可以擁有修長(zhǎng)的美腿。
為什么瘦腿要采用健身帶呢？主要還是因?yàn)樽臅r(shí)間太久，使得大腿及股肌松弛，使腿部堆積脂肪所成，想達(dá)到瘦腿的效果，只有讓腿部不斷的做伸展運(yùn)動(dòng)才行，瑜伽或普通運(yùn)動(dòng)難以收緊肌肉線條，而借助啞鈴或以重量作阻力訓(xùn)練的器械只會(huì)刺激肌肉生長(zhǎng)。只有健身帶則是最好的選擇。
2、側(cè)站踢腿
側(cè)站踢腿減肥方法主要是針對(duì)腿大肌及外側(cè)肌，具體的動(dòng)作則是先找一把椅子支持身體，接著側(cè)向坐椅站直，把健身帶捆在雙腳腳跟位置，然后右腳向前踢腿動(dòng)作8—12次，然后換左腳，在此過(guò)程中一定保持身體筆直，不能向后彎，動(dòng)作發(fā)力點(diǎn)在外側(cè)肌。
3、坐姿踢腿
坐姿踢腿瘦腿法是針對(duì)腿大肌，具體的動(dòng)作是先找一個(gè)固定的椅子，坐在椅子上，以椅背作扶手，接著把健身帶捆在雙腳腳跟位置，然后再右腳做向上踢腿動(dòng)作8—12次，換左腳，再踢出同樣的次數(shù)，這次的動(dòng)作發(fā)力點(diǎn)是腿大肌。
健身減肥瘦大腿需要依靠健身帶來(lái)完成，作為健身運(yùn)動(dòng)中的輔助工具，健身帶的作用是極為顯著的，它可以幫助減肥者完成一系列的動(dòng)作，減肥者是離不開(kāi)它的。如果大家正在減大腿，或者是有減大腿的想法，那就一起跟著文章內(nèi)容來(lái)健身吧。
