什么時(shí)候做減肥運(yùn)動(dòng)好呢
女孩子都希望自己能夠減肥成功，看到別人的身材都非常的好看，自己也想擁有一個(gè)曼妙的身材，像模特一樣的身材能夠讓自己充滿自信，也會(huì)讓更多的男性朋友青睞，減肥運(yùn)動(dòng)的方式有很多，在做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呢一定要選擇對(duì)時(shí)間問(wèn)題，那么什么樣的時(shí)間最適合進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)呢，簡(jiǎn)單的了解一下。
天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是雞肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過(guò)大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。
早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說(shuō)更多一些。 古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說(shuō)早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。其實(shí)，白天汽車(chē)尾氣等的污染也很?chē)?yán)重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過(guò)藥物進(jìn)行調(diào)整。因此，究竟什么時(shí)間鍛煉最好，不是絕對(duì)的。也要因人而異。 無(wú)論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運(yùn)動(dòng)都要適量。
研究人員舉例說(shuō)，早上在跑步機(jī)上高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后進(jìn)行的血驗(yàn)結(jié)果顯示，荷爾蒙的水平與同一時(shí)段臥床休息時(shí)的含量相當(dāng)。而在晚上7時(shí)到第二天凌晨2時(shí)作同樣的運(yùn)動(dòng)后，荷爾蒙的水平比其它時(shí)間段要高出許多。這表明人體內(nèi)荷爾蒙在不同時(shí)間段對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)受到生物鐘或者生理節(jié)奏的控制。
只有在最佳的時(shí)間之內(nèi)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的話，才能夠起到很好的減肥效果的，如果選擇的時(shí)間不合理，那么減肥效果也是不好的，生活中只有合理的利用健身運(yùn)動(dòng)時(shí)間，才能夠讓自己在有效的時(shí)間之內(nèi)進(jìn)行有效的健身運(yùn)動(dòng)，才能夠發(fā)揮很好的減肥健身功效的。
