健身減肥一直深受廣大愛美人士的喜愛，越來越多的人也開始不停嘗試這種方法。特別是一些處于亞健康和深受肥胖困擾的人們也開始使用這種方法來進(jìn)行減肥，但是卻有人反應(yīng)效果并沒有想象中那么好。事實(shí)真的如此嗎？其實(shí)這也要選好最佳健身減肥的時(shí)間。那么什么時(shí)候健身最減肥呢？今天就讓我們帶著這個疑問進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)。

運(yùn)動減肥被稱為是最健康最好的一種減肥方式，但是不是任何時(shí)間運(yùn)動都對減肥有好處呢，這個答案是否定點(diǎn)，我們進(jìn)行運(yùn)動減肥也需要挑選合適的時(shí)間才行。一天當(dāng)中到底什么時(shí)間運(yùn)動最合適？

科學(xué)的來說飯后是最不適合運(yùn)動的時(shí)間段，為此大家需要避免飯后運(yùn)動，飯后運(yùn)動容易導(dǎo)致各類問題的發(fā)生，如果飯后脂肪分解少，減肥運(yùn)動也不宜在這個時(shí)間段進(jìn)行。飯后運(yùn)動，會給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)癥狀。人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動效果會打折扣。吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動效果又危害機(jī)體。

適合運(yùn)動的時(shí)間

研究發(fā)現(xiàn)，輕度運(yùn)動則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理;中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;高強(qiáng)度運(yùn)動可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運(yùn)動時(shí)間段：

上午時(shí)段：早餐后3小時(shí)至午餐前

下午時(shí)段：午餐后3小時(shí)至晚餐前

晚間時(shí)段：晚餐后3小時(shí)至睡前

選擇最佳的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到的效果也不一樣，健康的的減肥健身，選擇時(shí)間段是一個關(guān)鍵.

為什么飯后不宜馬上運(yùn)動？

1、飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動也不宜在這個時(shí)間段進(jìn)行。

2、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動，會給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

3、影響減肥運(yùn)動效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動效果會打折扣。

4、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動效果又危害機(jī)體。

相信通過上述內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大愛美人士終于明白了在什么時(shí)候健身最能減肥，這樣就不會做白用功，利用有利的時(shí)間做效果最好的事情。但是我也要溫馨提示下大家，減肥不僅僅需要健身，還要在平時(shí)的飲食習(xí)慣多注意，葷素搭配好，不要大魚大肉，同時(shí)還要注意作息時(shí)間，不要經(jīng)常熬夜。