哪些運動可以減肥呢

2017-04-21 19:29:14　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著近年來洋快餐的不斷滲入，很多朋友們都愛上了這種沒有什么營養而極易發胖的油炸食物。雖然可以節約時間，但是卻為身體帶來了巨大的疾病

隨著近年來洋快餐的不斷滲入，很多朋友們都愛上了這種沒有什么營養而極易發胖的油炸食物。雖然可以節約時間，但是卻為身體帶來了巨大的疾病隱患，肥胖就是其中的一種，而且還有向青少年發展的趨勢。因此運動減肥是勢在必行的，那么哪些運動可以減肥呢？接下來的時間，希望大家和我一起來探討關于它的答案。

有氧運動減肥會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。

在我們實行有氧運動減肥的過程中可以配合使用一些效果顯著的減肥產品，如英國研發的香格兒，是目前最好的減肥產品，配合有氧運動減肥的話，其減肥效果十分明顯。

有氧運動減肥，每種運動消耗的熱量;以下列舉數種能消耗300千卡的運動：

慢跑30~50分鐘。

騎腳踏車1小時~75分。

步行1小時~l個半小時。

游泳30~40分。

打網球45分~1小時。

跳繩30~40分。

循序漸進這是所有運動鍛煉的基本原則。運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡;持續時間應逐漸加長;運動次數由少增多。以上這些都要在個人可適應的范圍內緩慢遞增，不要急于求成。年老體弱者或有慢性疾患的人，更要掌握運動的尺度。最好在運動前去看醫生，全面查體，由醫生根據個人情況，開出具體的有氧運動處方，再依方進行鍛煉。

相信只要朋友們認真閱讀了上面內容，就不難發現其實在平常生活中很多運動都可以減肥的，只是貴在大家對它的堅持罷了。同時我還是要鄭重提醒下大家，平時少食用一些油炸和富含高脂肪高蛋白的食物，并且要合理安排工作和休息時間，因為內分泌失調也會導致肥胖的出現。