跑步減肥和游泳減肥哪個好呢？
在現(xiàn)在社會屬于一個以瘦為美的社會，許多人都追求瘦，導(dǎo)致一些胖mm和胖哥哥，總是不夠自信，所以減肥就成了一些肥胖者的生活目標(biāo)，很多人都經(jīng)常將減肥掛在口邊，但因?yàn)槿狈σ欢ǖ囊懔Γ瑴p肥只能屬于一個夢想，一些人甚至總是將各種運(yùn)動做比較，跑步減肥和游泳減肥哪個好呢？
1.從消耗能量角度來比較，同樣強(qiáng)度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。
2.從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來說，游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個關(guān)節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過于頻繁會增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因?yàn)檫@兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn)。
3.從整體減肥效果來說，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會保護(hù)性的儲存脂肪來保溫，從而造成運(yùn)動后食欲大增，之后不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時刻保持清醒的狀態(tài)，控制自己的食欲。或者你有寫飲食日志的習(xí)慣。當(dāng)然，這需要極強(qiáng)的意志菜能完成。
游泳是全身運(yùn)動，每天你在路上準(zhǔn)備活動充分的過程中，下水游1到1個半小時之間，比較合理。如你游泳時間過長，運(yùn)動量過大的話，消耗你體內(nèi)的脂肪會增加，相應(yīng)的你的飯量就會見長，如果你說控制食欲的話，長時間堅持這么游的話會產(chǎn)生低血糖的癥狀，頭暈惡心等
也就是，兩者各有利弊。最好是多種方法都選用，這樣能減少對身體的副作用，還能增加訓(xùn)練的趣味性。以哪種為主，哪種為輔？以我們自己最感興趣，最喜歡的為主，這樣才能完成減肥這個任重而途遠(yuǎn)的事業(yè)。
從上面可以看出來，不論是跑步減肥還是游泳減肥，只要能堅持住，都有各自的好處，跑步減肥有跑步減肥的優(yōu)點(diǎn)，游泳減肥游泳減肥的優(yōu)點(diǎn)，但兩者也各有各的缺點(diǎn)，所以要想選擇哪一種最好根據(jù)個人的愛好來進(jìn)行選擇，但需要強(qiáng)調(diào)的是，堅持才是王道。
