怎么樣鍛煉瘦身呢？
隨著生活水平的逐步提高，有很多家長(zhǎng)在飲食上對(duì)孩子不加限制，甚至還有一些家長(zhǎng)總是讓孩子聽一些高營(yíng)養(yǎng)東西，導(dǎo)致有很多孩子出現(xiàn)了肥胖現(xiàn)象，過度肥胖不但會(huì)給身體帶來很大的危害，而且還會(huì)給肥胖者的生活帶來很大的影響，那么怎樣鍛煉瘦身呢？有什么好的瘦身方法嗎？
運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多于脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
運(yùn)動(dòng)種類
1.耐力性運(yùn)動(dòng)適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。
2.力量性運(yùn)動(dòng)力量性運(yùn)動(dòng)主要是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運(yùn)動(dòng)，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。
3.球類運(yùn)動(dòng)體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時(shí)還可以提高血液中復(fù)合胺的含量，使其含量達(dá)到一個(gè)正常的水平。（復(fù)合胺是大腦中的一種化學(xué)成份，影響著人的情緒和個(gè)性，同時(shí)低復(fù)合胺會(huì)增加心臟病的發(fā)病率。
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折疊 騎自行車騎自行車，是一項(xiàng)讓人最愉悅自在的運(yùn)動(dòng)。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條，而且，如果你習(xí)慣騎車上班的話，這還可以使你免于交通擁塞，輕輕松松自由自在上班去！還猶豫什么？趕緊騎上你的自行車，健身減肥吧！
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其實(shí)鍛煉瘦身的方法有很多種，可以選取自己喜歡的一種方式進(jìn)行鍛煉減肥，當(dāng)然，肥胖不是一天兩天導(dǎo)致的，而減肥也屬于一種非常巨大的工程，所以要想達(dá)到很好的減肥目標(biāo)的話，必須要在平時(shí)多堅(jiān)持，當(dāng)然在飲食上要合理控制減肥效果會(huì)更好。
