最好的減肚子的運動有哪些？
2017-04-21 15:57:41 來源：360常識網
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導語：生活中我們可以發現，最容易出現贅肉的地方就是我們的小肚子，肉感實足的小肚子很影響我們在外在的美觀。那么怎么做該如何減我們小肚子上的
生活中我們可以發現，最容易出現贅肉的地方就是我們的小肚子，肉感實足的小肚子很影響我們在外在的美觀。那么怎么做該如何減我們小肚子上的贅肉呢？方法有很多，但是小編認為最健康的瘦小肚子的方法還是通過運動，不過有哪些運動呢，現在就讓小編來為你揭開謎底吧！
一、蜘蛛俠式
以俯臥撐的姿勢作為起始姿勢，手臂要甚至，保持手肘和肩膀在同一直線上。將右腿從側面向前提拉，如圖所示，讓膝蓋盡量靠向右臂手肘，到達極限的位置時把腿放下。然后換左腿做動作，提拉再伸直，如此反復循環。兩側各重復動作15次為一組。
二、剪刀腿
坐在地板上，慢慢向后仰，雙手手臂和掌心放在地上，撐住身體，再把雙腿騰空伸直，向上抬起，與地面成45度角。然后把腿慢慢放下，在腿下落的過程中，不斷交叉雙腿的位置，直到落地。重復抬起、落下、交叉的運動，在30秒內盡可能多做幾次。
三、超人式
這個動作除了可以減肚子以外，還能鍛煉背部的肌肉。臉部朝下趴在地上，雙手放在腦后，雙腿伸直，以腰部作為支撐點，上下半身同時向上抬起，胸部和大腿都盡可能的離開地面。保持動作5秒鐘后恢復其實姿勢，重復動作10次。
四、俯臥屈膝式
這個動作能鍛煉腹肌群，同時還能鍛煉大腿、臀部、背部、手臂和肩膀的肌肉。首先保持俯臥撐的姿勢，然后彎曲左腿，向前抬起膝蓋，向著右手肘的方向靠近，然后把腿收回，擺直。接著換右腿，彎曲右腿，向左手手肘的方向靠近。兩側各重復動作15次為一組。
以上小編提到的運動方法操作起來并不難，所以當你想減去小肚子上的贅肉時不妨試一試，相信不會讓你失望的。想減去小肚子上的贅肉。不但需要勤加鍛煉，同時還要保持良好的飲食習慣，飲食上多吃清淡的食物，切記暴飲暴食，養成按時吃飯的好習慣。
