現(xiàn)在越來(lái)越多的人愛(ài)好運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)和選擇是很多的。運(yùn)動(dòng)除了可以鍛煉身體以外，還可以作為瘦身減肥的作用。運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的一種瘦身的方法，但是不同的運(yùn)動(dòng)，瘦身的效果也是不一樣的，瘦身的部位也是不一樣的。所以首先弄清楚自己要瘦身的部位后在進(jìn)行減肥。下面我們就來(lái)介紹一下瘦身的方法。

纖臂有法

手臂絕對(duì)是一個(gè)關(guān)鍵的部位。有人說(shuō)，減肚子好減，減臀部也有辦法，但就是“蝴蝶袖”非常最讓人頭疼。因?yàn)槿粘Ｎ覀冚^多使用下手臂，但上手臂的肌肉則較難活動(dòng)，很容易在上臂堆積脂肪。

運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)：

側(cè)躺做運(yùn)動(dòng)。比如向左側(cè)躺好，就用右手一下一下?lián)纹鹕眢w，做10下;再換另一側(cè)做。做到你感覺(jué)上臂有酸脹感就好。還可以通過(guò)上臂經(jīng)絡(luò)的按摩，配合全身氣血的暢通，手臂上的脂肪會(huì)慢慢消散的。

收腰大法

當(dāng)你穿上低腰褲及貼身裙時(shí)，相信你對(duì)纖腰的渴求度會(huì)直線上升。

從腰兩側(cè)沿著骨盆斜著向下，正是人體的“帶脈”循行線路，按摩此處不僅可以減肥，更有益于女性生殖系統(tǒng)的健康。可以平躺在床上，敲打或推按這條經(jīng)脈;再趴過(guò)來(lái)，沿著腰椎從中間往尾骨處推揉，直到發(fā)熱為止。在美容院里，美體師給你按摩會(huì)更加到位，可以對(duì)你的贅肉進(jìn)行梳理，在背部腰部進(jìn)行一定力度的拍、打、捏、按，每次做完之后，你都感覺(jué)腰部升起了一團(tuán)火，在熊熊燃燒脂肪。

告別虎背

很多減肥雖然令體重得以下降，但厚重的背肌總是苦苦相纏，尤其穿上小背心或吊帶時(shí)，背部肥肉顯得更為礙眼。

平躺在床上，腹部做支點(diǎn)，手向后伸展，頭部和腳同時(shí)抬起，呈“小燕飛”狀。動(dòng)作要慢，持續(xù)兩秒鐘算一次，每次做15～20次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)頸腰椎患者是很有效的一個(gè)方法，而對(duì)于背部的減肥也有不錯(cuò)的效果。

上文中給大家介紹了一些瘦身的方法，大家可以選擇適合自己的方法，可以根據(jù)自己要瘦身的部位來(lái)選擇。運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的方法，也不會(huì)反彈。但是這個(gè)過(guò)程是比較漫長(zhǎng)的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，才能消耗脂肪起到減肥的作用。還要注意飲食健康，不要吃零食。