減肥瘦腰動(dòng)作有哪些？
女性中有不少都在為自己的水桶腰而發(fā)愁，因?yàn)樯聿膰?yán)重走樣不僅僅是影響到了美觀，也會(huì)讓夫妻感情變淡。不過日常中可以通過一些運(yùn)動(dòng)來讓腰部變得纖瘦，而瘦腰的動(dòng)作有許多種類，今天小編主要是介紹其中效果比較明顯的幾種，大家可以通過閱讀下面的文章來了解。
1、雙腳分開與肩同寬站立在地面上，右手彎曲手肘抬起，左手自然放松在身體旁邊，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，將你的左腳交叉放在右腳外側(cè)，左手向頭部的左邊伸展，彎曲你的腰部，動(dòng)作堅(jiān)持10呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。
2、雙腳微微分開與髖同寬跪在地面上，雙手手掌心貼地，上半身俯趴在地面上，頭部低下去，吸氣抬起你的臀部，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。
3、身體仰臥在地面上，雙腳膝蓋彎曲分開與髖同寬踩在地面上，雙手平行抬起來，和身體形成60度角。動(dòng)作堅(jiān)持一會(huì)后，吸氣，用雙手臂力度牽引你的上半身，動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸左右，然后慢慢下降，動(dòng)作重復(fù)10次左右。
4、就這上個(gè)動(dòng)作的初始姿勢，雙手掌心向下自然放在身體兩側(cè)， 吸氣，腰腹用力抬起你的臀部和大腿，并形成一條直線，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后慢慢放下恢復(fù)初始姿勢。
5、雙手和雙腳跪撐在地面上，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，向上抬起伸直你的右手和左腳，伸展你的身體，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。
這些動(dòng)作對(duì)于女性來說都容易做到，基本上沒有挑戰(zhàn)的難度，小編提醒大家在練習(xí)的過程中，一定要注意力度和時(shí)間的把握，不能總是感覺累就停止不做了，要不然是無法起到減肥瘦腰作用的，所以大家要長時(shí)間耐心的堅(jiān)持哦。
