如果天天慢跑能減肥嗎？

2017-04-21 14:55:58　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥對于每一個人來說都是非常的重要的。尤其是現在這個階段，剛好是處于穿的比較少的情況，如果這個時候不減肥的話就是會容易露出來自己身

減肥對于每一個人來說都是非常的重要的。尤其是現在這個階段，剛好是處于穿的比較少的情況，如果這個時候不減肥的話就是會容易露出來自己身體缺點的地方。有的人發現如果是通過少吃的方式來進行減肥，雖然有一定的效果，但是會反彈的特別的快，那么天天慢跑能減肥嗎？

首先，可以肯定的是，慢跑和快走都是可以達到全身減肥目的的方法之一。從減肥的效果上看，要想達到全身減肥的目的，就要做心率在每分鐘120-160次的低中強度、長時間耐力性有氧代謝全身運動。從減肥的時間上看，減肥的最佳時間為飯后45分鐘，即在20分鐘內快走行程1600米，最有利于減肥。這個時間段你要好好把握好。同時注意合理飲食，相信你的減肥計劃一定會成功的。

跑步機對骨骼不好。有研究表明，人經常用跑步機跑步的話骨骼會老化得更快，因為膝蓋等骨頭總在同一個地方摩擦。有很多人由于經常用跑步機導致骨頭老化損傷，所以建議你到戶外去跑步。

運動過程中，要隨時注意補充水分，不能等到口渴時才來喝水，水分來不及補充，身體不佳的人，很有可能會有脫水的情形發生。除了水，也可以選擇電解質飲料。慢跑后會大量出汗，體內電解質會失去平衡，身體的抗體調節能力也會降低，電解質飲料不僅補充體內水分，同時能滿足身體對礦物質的需要。

所以說如果天天慢跑的話減肥的效果是非常的好的，但是在跑步的前面是需要適當的做一些舒展的運動的，否則就是會容易造成自己的骨骼出現摩擦比較嚴重的情況，這樣的話對于自己的身體的健康是非常的不利的，而且就是需要堅持進行跑步。