怎樣減掉小腿贅肉？均衡飲食之余別忘運動

2017-01-15 23:12:22　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：男人的身材往往比較高大，所以四肢也會顯得更加粗壯，這是很正常的現象。只不過一些男人平時忽略了自身的鍛煉，導致四肢肥肉橫生，看起來十

男人的身材往往比較高大，所以四肢也會顯得更加粗壯，這是很正常的現象。只不過一些男人平時忽略了自身的鍛煉，導致四肢肥肉橫生，看起來十分臃腫。尤其是小腿，贅肉非常多，穿褲子都會非常難看。那么，有什么方法可以減掉小腿贅肉呢？

小腿上贅肉的減肥方法1：均衡飲食而不挑食

怎么吃能讓腿兒更修長纖美？相信你一定很有興趣知道，其實五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素。例如：芝麻可以提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素，從而達到減掉小腿上贅肉的目的。

小腿上贅肉的減肥方法2：騎自行車瘦小腿

騎自行漫游在綠樹成蔭的小道上即是一件愉悅心情的事情也可以減掉小腿部的贅肉，何樂而不為呢？放松心情的同時活動腿部的肌肉，增加脂肪的燃燒，從而達到減腿部上贅肉的目的。據可靠的研究表明騎自行車對小腿腹等肌肉有健美作用，每天騎自行車45分鐘，能消耗4~5千卡熱量，對于腿部贅肉的減肥效果非常明顯。

小腿上贅肉的減肥方法3：游泳瘦小腿

因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部脂肪的好方法。想要擁有更加苗條的身材，就需要多增加些運動量，每天游泳30分鐘左右，能夠堅持下去的話，那成功就是事半功倍了。