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睡前幾個小動作 快速減掉小肚腩

2017-01-15 23:07:41  來源:360常識網   熱度:
導語:怎么樣才能甩掉滿肚子的肥肉呢,這是困擾很多人的一個難題,肚子上長一坨坨的肉不僅影響美觀,還可能威脅我們的身體健康,要減起來也不是一

怎么樣才能甩掉滿肚子的肥肉呢,這是困擾很多人的一個難題,肚子上長一坨坨的肉不僅影響美觀,還可能威脅我們的身體健康,要減起來也不是一件容易的事,怎么樣才能減掉這煩人的小肚腩呢?

一、運動減肚子

1.身體平躺,雙腿彎曲呈90度角,雙手抱膝,手臂伸直,腳繃緊,頸部保持緊張狀態。

2.將雙臂和雙腿分別向外伸展,并盡量伸直,雙腿并攏,雙臂呈八字狀伸展,臀部保持緊張狀態,保持30秒。

3.收回你的右腿,和上身保持90度角,同時用雙手抱腿,腳繃緊,左腿伸直,頸部,肩部保持緊張狀態。

4.盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直,雙手握住腳踝,腳繃緊,左腿平放伸直,臀部,頸部保持緊張狀態。

二、平板支撐

在網上很火的,這個堅持坐下來的話很累的,如果有挑戰精神的可以嘗試一下,堅持5-10分鐘,你就會發現你肚子不是那么突了,這個異常的累,一般人都堅持不到1分鐘,堅持的坐上幾組,會對你肚子的形象有很大的幫助的。

三、仰臥起坐

長時間多做,效果還是很佳的,如果你做個30就停下了是作用不大的,想要消耗脂肪想必大家都知道用什么辦法吧,有氧運動才是脂肪的真正克星,慢跑30-40分鐘是最好不過的減肥方法,如果你要是嫌天氣熱,游泳是一個不錯的選擇。

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