現(xiàn)在的時(shí)代，減肥不僅僅是女性的一個(gè)共同話題了?，F(xiàn)在部份男性也都慢慢的加入了減肥行列。只有好的身材和強(qiáng)壯的體魄，才能給人更好的精神面貌和有效的預(yù)防疾病。那么對(duì)于平時(shí)男減肥健身有效的方法是哪些呢？相信對(duì)于正在減肥和肥胖的男性，是非常想要了解的一個(gè)問(wèn)題。接下來(lái)我們就來(lái)祥細(xì)了解下吧。

肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主；與可兼用平補(bǔ)平瀉，此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時(shí)可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴，反復(fù)點(diǎn)、按、撥，以瀉為主，從而達(dá)到減肥目的。

男士腹部減肥方法，腹部按摩減肥。

此法是簡(jiǎn)單有效的方法。它同時(shí)還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法。這種操作方法有簡(jiǎn)單易學(xué)，并感覺(jué)舒服、見(jiàn)效快等優(yōu)點(diǎn)。操作時(shí)肥胖仰臥于床，解開(kāi)扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對(duì)肥胖者坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。慢性病在按摩一個(gè)月后，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不痛為宜。

另有一法即將兩手手指并擾，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。

通過(guò)以上對(duì)于男人減肥健身的幾種簡(jiǎn)單而又實(shí)用方法的祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)體型偏胖或是正在減肥的男性，是會(huì)有一定的幫助的。在平時(shí)只有很好的鍛煉身體，才能使自己的身體看過(guò)去更加的健康有活力。另外減肥健身的同時(shí)，合理的飲食也是非常關(guān)鍵的。