當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

流行排毒餐 跟著吃就能變瘦

2016-07-07 22:36:50  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:主食要吃五谷雜糧。五谷雜糧因為沒有經(jīng)過精細加工,含有更多的膳食纖維,其中的維生素含量也比精米精面豐富,更有利于胃腸道健康。

什么是“排毒餐”?這個在臺灣很流行,現(xiàn)在由小編帶大家來看看吧!

什么是健康排毒餐呢?排毒餐三要件:

一是食物類別、比例與進食程序如下:

水果先吃——再喝小碗濃湯——吃生蔬菜——再吃熟蔬菜——再吃地瓜和米飯——記住最后才是蛋白質(zhì)。記住一個水果、兩個蔬菜、一份地瓜、一份米飯。水果要在飯前30分鐘或空腹時先吃。不吃五谷雜糧肯定會生病。

二是吃排毒餐要循序漸近去慢慢適應和達到標準,不能急于求成。

三是好轉(zhuǎn)反應(不舒服)是好反應。即開始吃一段時間后有不舒服的感覺,是好事情,是身體在自我調(diào)節(jié)。越咬越不老,每口食物咬30下。

排毒餐”所選擇的食物和食用方法都很簡單。一般來說,正常人每餐吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯、一份主食,每份大小按個人食量來定,只要比例正確即可。

那么,“排毒餐”到底什么樣,能否真正起到排毒作用?

適逢午餐時間,筆者發(fā)現(xiàn)健身教練都在吃“排毒餐”。當天的水果有蘋果和香蕉,蔬菜則有三種:胡蘿卜海帶拌豆芽、芥末菠菜粉絲、熗拌圓白菜,主食是綠豆糙米飯和全麥饅頭,還有“排毒餐”中不可或缺的蒸紅薯。一位健身教練說,這些菜看起來清淡,吃起來卻很可口。他剛開始吃的時候有點不習慣,總覺得這么清淡的食物很難吃飽,慢慢適應之后,卻發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)和精神狀態(tài)都有所改善。

某健身教練告訴筆者,“排毒餐”最早在臺灣出現(xiàn)。這其間,他們一直在健身教練和來健身的人中推廣。“排毒餐”所選擇的食物和食用方法都很簡單。一般來說,正常人每餐吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯、一份主食,每份大小按個人食量來定,只要比例正確即可,但有幾個關(guān)鍵問題需要注意:

1.要食用“當時當?shù)?rdquo;的蔬果。所謂“當時”,是指要吃本季節(jié)盛產(chǎn)的新鮮蔬菜和水果;“當?shù)?rdquo;則指一定要吃本地出產(chǎn)的蔬果。正如中國古話所說的“一方水土養(yǎng)一方人”,當?shù)厮a(chǎn)的蔬果最適合當?shù)厝说捏w質(zhì)。這種想法與日本、韓國現(xiàn)在盛行的“本地飲食養(yǎng)生法”也不謀而合。

2.每餐一定要吃紅薯。紅薯是近幾年來備受推崇的健康食物,抗癌減肥功效十分卓越。在“排毒餐”中,紅薯是最重要的部分,因為它可以有效地平衡人體酸堿度,長期食用還能降低血液黏稠度。

3.主食要吃五谷雜糧。五谷雜糧因為沒有經(jīng)過精細加工,含有更多的膳食纖維,其中的維生素含量也比精米精面豐富,更有利于胃腸道健康。

4.講究一定的用餐順序。吃“排毒餐”時,要先喝湯,因為湯可以暖胃,還能起到控制食量的作用;其次吃生蔬菜;再次是熟蔬菜;最后是紅薯和主食。盡量不要吃肉,如果要吃,應放在主食之后。

那么,“排毒餐”的設計是否科學呢?

專家告訴筆者,從養(yǎng)生的角度來看,“排毒餐”的設計很合理,它所選擇的食物都有保護心血管、抗衰老的功效,老年人和因工作繁忙、生活不規(guī)律導致免疫能力下降的白領(lǐng)一族,不妨按照這個方法來吃。但他也提醒,從熱量上來說,“排毒餐”略顯不足,因此,活動量大的人還是應該補充一些動物性食物或其他高蛋白食物。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 国产精品哟女在线观看| 亚洲精品成a人在线观看☆| 亚洲国产精品无码久久久秋霞1| 日本精品αv中文字幕| 国产精品香蕉在线观看| 久久99精品视免费看| 久久只有这里有精品4| 国产午夜福利久久精品| 久久精品国产秦先生| 国产va精品免费观看| 国产精品99久久精品爆乳| 99精品视频在线观看免费专区| 国产精品久久国产精麻豆99网站| 国产精品成人99久久久久91gav| 久草精品视频在线播放| 香港三级精品三级在线专区| 久久996热精品xxxx| 91精品国产91热久久久久福利| 国产精品久久久久久久久齐齐| 精品亚洲综合久久中文字幕| 亚洲精品无码成人片久久不卡 | 久久99热只有频精品8| 精品久久久久久中文字幕无碍| 亚洲日韩一页精品发布| 麻豆AV无码精品一区二区| 国产色精品vr一区区三区| 亚洲精品综合久久中文字幕 | 青青草国产三级精品三级| 亚洲精品美女久久久久99| 一色屋成人免费精品网站| 中文字幕精品视频在线观| 热久久视久久精品18| 国内精品久久久久久久coent| 国产精品玖玖玖在线观看| 99久久国语露脸精品国产| 欧洲精品成人免费视频在线观看| 亚洲精品你懂的在线观看| 日韩精品电影在线观看| 久久久999久久久精品| 精品国内自产拍在线视频| 99精品久久99久久久久久|