選對(duì)瘦身食品 減肥不再是想
2016-06-03 18:42:33 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：很多女性靠節(jié)食來減肥，但到最后多余的贅肉不但沒有往掉，反而添了一身的病。假如您了解了日常生活中可以瘦身的食品，那您的減肥將不再是夢(mèng)
很多女性靠節(jié)食來減肥，但到最后多余的贅肉不但沒有往掉，反而添了一身的病。假如您了解了日常生活中可以瘦身的食品，那您的減肥將不再是夢(mèng)想！
下面是營(yíng)養(yǎng)專家先容的減肥食譜：
菠菜：每半杯只有26卡路里，但含有豐富的鐵質(zhì)。菠菜以生吃最有益，烹調(diào)也不宜過久，以免損耗營(yíng)養(yǎng)。
豆類：豆的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，蛋白質(zhì)有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克。假如您吃豆類，就無(wú)需多吃肉類。
密瓜：密瓜含有豐富的Va和Vv，多吃有好處。
辣椒：無(wú)論是辣或甜味的辣椒，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，尤其含纖維質(zhì)。一個(gè)青椒只有35卡路里，卻能夠供給各類維生素及礦物質(zhì)。
番茄：飯后吃一個(gè)小番茄，對(duì)身體有好處，而且不會(huì)發(fā)胖。
生菜：由于生菜中含有水分及大量纖維而使其成為保持苗條身材所必選的食品，生菜以外面的綠葉營(yíng)養(yǎng)最豐富。
全麥面包：全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白質(zhì)卻多了20%，維生素B多兩倍。
火雞：火雞的肉質(zhì)瘦，是理想的瘦身食品。
草莓：草莓中含有豐富的維生素，日常生活中多吃對(duì)保持苗條的身材是很有好處的。
比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，假如一餐吃四盎司(一盎司約即是28克)，盡對(duì)不會(huì)發(fā)胖。
