清蒸茄子減肥嗎？
2017-07-11 10:00:59 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：茄子是生活中常見蔬菜，茄子的吃法很多，也有人為了減肥茄子吃法會(huì)比較清淡。清蒸茄子減肥嗎是需要知道的一個(gè)問題。清蒸茄子的脂肪含量很低
茄子是生活中常見蔬菜，茄子的吃法很多，也有人為了減肥茄子吃法會(huì)比較清淡。清蒸茄子減肥嗎是需要知道的一個(gè)問題。清蒸茄子的脂肪含量很低，所以說，清蒸茄子是有減肥功效的。
1.選用紫皮茄子兩個(gè)，洗干凈之后從中間切成四瓣，撈出擱在鍋上蒸熟，拌上生姜粒、大蒜泥、醬油，就可以直接吃了。茄子含脂肪和糖非常少，屬于低熱量食物，有顯著的減肥效果，調(diào)上姜蒜，更能起到降血脂的作用。有肚腩的人堅(jiān)持每天吃一份，日久一定能見效。
2.茄子含脂肪和糖非常少，經(jīng)常吃清蒸茄子是有助于減肥的，另外平時(shí)不能只通過這個(gè)方法來減肥，最好注意少食多餐，晚餐少吃，平時(shí)少吃含淀粉高的食物，可以幫助減肥.建議平時(shí)也需要注意多運(yùn)動(dòng)，最好每天堅(jiān)持四十分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，能夠幫助減肥，可以慢跑、打羽毛球等，可以起到不錯(cuò)的減肥效果.
3.很多人愛吃燒茄子，但燒茄子因加熱溫度較高、時(shí)間較長，不僅油膩，營養(yǎng)損失也很大。據(jù)證明，煎炸茄子維生素?fù)p失量可達(dá)50%以上。所以，茄子應(yīng)盡量選擇清蒸或涼拌，在保護(hù)營養(yǎng)的同時(shí)，也更易被人體消化吸收。此外，茄子最好連皮吃，因?yàn)榫S生素P最集中的地方是在茄子的紫色表皮與肉質(zhì)連接處，削皮會(huì)損失大部分維生素P。
