為什么干吃不胖 瘦子們的福利來了
2017-07-11 09:36:51 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：有些人“喝涼水”就能胖，可有些人卻怎么吃都不胖，其實她們其中的很多人還是想吃胖的，以增加自己的體能。比如中國女排的姑娘們。那什么原
有些人“喝涼水”就能胖，可有些人卻怎么吃都不胖，其實她們其中的很多人還是想吃胖的，以增加自己的體能。比如中國女排的姑娘們。那什么原因使她們不會發胖呢？又能怎樣幫忙她們呢？
（一）遺傳因素
（二）內分泌問題：如甲狀腺機能亢進、糖尿病等，也會導致營養無法吸收。
（三）腸胃問題：如脹氣、腸胃吸收不好、乳糖不耐癥等；因為無法吸收某種營養素，便會導致腹脹、便秘等現象，同時也就吃不胖了。另外，如果偏好吃生食，可能會因為體內滋生寄生蟲而導致快速消瘦。
（四）情緒影響：精神容易緊張、憂慮、焦慮的人，比較不易吃胖。
（五）壓力因素：生活壓力大（如工作壓力、經濟壓力），對心理、生理都有影響。
（六）生活作息不佳：包含失眠、工作時間過長、運動量少等。
（七）細胞病變：如癌癥，會造成體重直線下降。
一、飲食——重點吃、好長肉
瘦瘦族只要調整飲食習慣，就能幫助營養吸收。打破高纖維、低熱量的飲食習慣，改以適量纖維質與高熱量飲食。例如一樣是青菜，但蕃薯葉、龍須菜就含有較高的熱量，可以多吃。
肉類攝取適量就好。肉類含有豐富蛋白質，而消化蛋白質反而需要更多能量，所以多吃肉不一定會長肉。
二、作息——有效加強吸收力
調整作息對吸收力有很大影響。瘦瘦族如能在餐后小睡，可以刺激胰島素和醣類轉化酵素分泌，幫助儲存脂肪。吃東西時最好同時喝點東西，水分可以幫助營養被細胞吸收，刺激食欲。果汁是最好的選擇，不然邊喝湯或邊喝其他飲品也行。
三、運動－－養成運動的習慣
別以為不動就容易長胖，適當的運動才能幫助熱量進入細胞，而且變得更健美。而且當糖分被肌肉組織吸收后，體內血糖降低，才會更有食欲（許多人減肥失敗，就是因為運動后食欲大增，攝取比消耗得多）。
