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產(chǎn)后吃什么可以瘦肚子?

2017-07-11 09:36:06  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):在產(chǎn)后,往往好多的媽媽們都會(huì)對(duì)自己的小肚子格外嫌棄,在懷孕十個(gè)月的時(shí)間,難免要胖很多,所以在產(chǎn)后就需要減肥了,那么產(chǎn)后吃什么可以瘦

在產(chǎn)后,往往好多的媽媽們都會(huì)對(duì)自己的小肚子格外嫌棄,在懷孕十個(gè)月的時(shí)間,難免要胖很多,所以在產(chǎn)后就需要減肥了,那么產(chǎn)后吃什么可以瘦肚子呢?

1.蓮藕

蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。

推薦食譜:蓮藕小米粥

材料:蓮藕150g、小米80g、枸杞幾顆

做法:蓮藕用清水洗凈,去皮,切成薄片,小米用清水淘洗干凈;鍋內(nèi)加水,將蓮藕和小米一同下鍋,開(kāi)始煮粥;中途用勺子稍作攪拌,以免粘鍋;蓮藕小米粥煮熟后,盛到碗里即可食用。

2.芹菜

芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間,在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化作用后會(huì)還會(huì)產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),這類(lèi)物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此,多吃芹菜不僅可以瘦小腹,還可預(yù)防結(jié)腸癌。

推薦食譜:鮮芹蘋(píng)果汁

材料:鮮芹菜250克,蘋(píng)果1-2個(gè)。

做法:將鮮芹菜放進(jìn)沸水中燙兩分鐘,切碎與青蘋(píng)果榨汁,每次1杯,逐日2次。

3.香蕉

雖說(shuō)香蕉的糖分在水果行列中并不算低,但是相比其他食物,香蕉的熱量較低,飽腹感好。香蕉含有大量的醇素,可以幫助消化,其中的鎂也能提高醇素的活性,并保持腸內(nèi)水分,幫助排便,預(yù)防便秘,有效瘦肚子。

推薦食譜:香蕉奶昔

材料:香蕉、牛奶

做法:香蕉切塊,放進(jìn)攪拌機(jī)里,往攪拌機(jī)中倒入適量牛奶,打成奶昔,即可飲用。

4.燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加, 配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。

推薦食譜:水果燕麥酸奶

材料:蘋(píng)果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g

做法:把水果切粒放在盤(pán)子中,倒入200ml酸奶攪拌均勻,燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。

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