牛奶豆漿減肥餐怎么做
2017-07-11 08:11:50 來源：360常識網
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導語：早餐是一天三餐中最重要的一餐，不但不可以不吃，還得要吃的營養。現在減肥是一種潮流，無論對于男人還是女人來說，減肥都是掛在嘴邊的，尤
早餐是一天三餐中最重要的一餐，不但不可以不吃，還得要吃的營養。現在減肥是一種潮流，無論對于男人還是女人來說，減肥都是掛在嘴邊的，尤其是愛美的女性。那么怎樣利用早餐來健康的減肥呢，不妨試一試牛奶豆漿減肥又不失營養的早餐，說不定會有意想不到的效果哦。
牛奶豆漿減肥早餐：
做法：在牛奶中加入黃豆粉，可補充牛奶欠缺的膳食纖維和大豆蛋白質；加入抹茶粉，其中的兒茶素可提高脂肪代謝。
原理：牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質，維生素以b12、b2為高。400c.c。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質600mg需求。豆漿含有豐富的異黃酮素、優質蛋白質與瘦身成分，是為代謝低下的熟女量身定做的高纖養生飲。
1、減輕饑餓增加肌肉
牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。
2、鈣及乳清蛋白幫助燃脂
身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約占牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中占80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。
早餐中來杯牛奶或豆漿都是不錯的選擇哦，不但可以補充身體所需的蛋白質和營養還具有減肥的功效。正在減肥或者打算減肥的美眉們不妨把牛奶豆漿減肥早餐列入到減肥計劃當中去吧，至于想要選擇喝豆漿還是牛奶就看個人的喜好了。
