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每天喝酸奶真的會瘦嗎?

2017-07-11 07:47:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:酸奶是很受歡迎的一道飲品,由于酸奶的營養(yǎng)價值很豐富,而且酸奶的口味比較好,很受孩子的喜歡。而且酸奶中含有很多的益生菌和維生素,是可

酸奶是很受歡迎的一道飲品,由于酸奶的營養(yǎng)價值很豐富,而且酸奶的口味比較好,很受孩子的喜歡。而且酸奶中含有很多的益生菌和維生素,是可以促進腸道的消化的,而且還能清腸和促進排便,很多容易便秘的人是經(jīng)常喝的,但是很多人就會產(chǎn)生疑問,每天喝酸奶到底會不會引起長胖呢?

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷,小腹卻還是一貫松弛的樣子,你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧!最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標準:含大量纖維,足以消除腹脹;含抗氧化物,讓你運動更有效果;還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進新陳代謝的健康。

根據(jù)最近在一肥胖期刊上發(fā)表的一項研究,那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營養(yǎng)學(xué)家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。

建議:對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚,可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩,也可以自己動手做酸奶哦??梢栽谒崮躺霞右恍┧砀纳瓶谖?。

最好在飯后兩小時再喝,空腹飲用酸奶,會使酸奶的保健作用減弱,而飯后兩小時飲用,或睡前喝,既有滋補保健、促進消化作用,又有排氣通便作用。

酸奶的熱量是比較高的,但是如果每天喝酸奶,但是每天控制酸奶的量,那么就不會引起長胖。如果每天都不限制酸奶的量,喝得太多的話,不僅不會促進排便,而且很可能還會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象,也會引起肥胖。所以每天適量的喝酸奶是對身體有好處的。

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