當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

自制苦瓜汁可以減肥嗎

2017-07-11 07:47:56  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):肥胖是當(dāng)今比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象,一般都是由于我們長(zhǎng)時(shí)間缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的,肥胖不僅會(huì)影響到我們的自身形象同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)脂肪肝以及心

肥胖是當(dāng)今比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象,一般都是由于我們長(zhǎng)時(shí)間缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的,肥胖不僅會(huì)影響到我們的自身形象同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)脂肪肝以及心臟病等,但是減肥的方法雖然有很多種,一定要選擇科學(xué)的方法進(jìn)行減肥,調(diào)整好飲食是最科學(xué)和安全的方法,其中苦瓜有很好的減肥和抗衰老的作用,下面一起了解下自制苦瓜汁可以減肥嗎。

自制苦瓜汁可以減肥嗎

1,每天用量:6根

2,時(shí)間:早上3根,晚上飯后半小時(shí)3根.一次要多買(mǎi)點(diǎn),至少兩天的量.尤其是上班族,沒(méi)有太多時(shí)間去菜場(chǎng).

3,如何處理:劃成兩瓣,去瓤,切成小塊丁

4,吃法:榨汁(生吃的話沒(méi)法堅(jiān)持).榨的時(shí)候要加一點(diǎn)水,以確保汁不太苦.榨出的渣用紗布過(guò)濾,不要浪費(fèi).

5,過(guò)濾:打出的汁會(huì)有很多泡,把這些泡濾掉,就成一份苦瓜法啦!

期間注意事項(xiàng):

1,喝苦瓜汁的期間要配合運(yùn)動(dòng)和節(jié)食,如覺(jué)得運(yùn)動(dòng)很累,那就試著爬爬樓梯,如實(shí)在不愿運(yùn)動(dòng),就選擇節(jié)食.

2,早餐按著正常食量,畢竟容易消化.

3,中餐自選,最多七分飽.不過(guò)盡量少吃熱量高的食物,如肉類(lèi).以清淡為宜.

4,下午餓時(shí),準(zhǔn)備一些水果.那些纖維含量較高的水果都可以,如蘋(píng)果之類(lèi)的.一個(gè)蘋(píng)果熱量不過(guò)50-80卡,吃一,兩個(gè)就差不多能抵御饑餓感.

5,晚餐是一天中最易發(fā)胖的時(shí)候,這一頓要格外注意.不吃面食,米飯,火鍋,也不要喝湯,因?yàn)闇菐в泻芏酄I(yíng)養(yǎng)的精華,此時(shí)是不宜吃的.隨意吃點(diǎn)菜,油氣太大的菜用清水涮涮再吃,肉類(lèi)可少量吃,解解饞.

6,晚上八點(diǎn)后盡量不進(jìn)食,就算忍不住,吃點(diǎn)水果好了.品種可自選,但份量不能多.

7,每周的適宜減重為兩斤,這樣能保持成果,不易反彈.

8,少吃零食.要吃的話也以嘗味道,解解饑餓感為主,千萬(wàn)不要把零食當(dāng)主食. 9,苦瓜性涼,體質(zhì)畏寒,腸胃不好的人最好不用這個(gè)方法. 10,生理期時(shí)停用. 11,不管哪種方法來(lái)減肥,都貴在堅(jiān)持.因此喝苦瓜汁一周內(nèi)至少要3—4天,有條件的人最后堅(jiān)持使用,直到達(dá)到自己的理想體重.

上面就是對(duì)自制苦瓜汁可以減肥嗎的介紹,通過(guò)了解之后我們知道自制苦瓜汁有很好的減肥效果,但是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有好的效果,但是想要有更好的效果我們平時(shí)也要多斤運(yùn)動(dòng),并且不要暴飲暴食才能有更好的效果,

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 中文字幕动漫精品专区| 久久久精品国产免大香伊| 92国产精品午夜福利| 亚洲国产综合精品中文字幕 | 国产精品激情综合久久| 2020国产精品视频| 无码乱码观看精品久久| 久久精品无码专区免费青青| 国产成人精品免费视频大全五级| 久热中文字幕在线精品首页| 精品剧情v国产在免费线观看| 国产精品美女一区二区视频| 牛牛本精品99久久精品| 日本一区精品久久久久影院 | 国产精品免费看久久久无码| 久久精品一区二区东京热| 国产精品美女久久久久久久| 亚洲av成人无码久久精品| 国产大陆亚洲精品国产| 精品无码一区二区三区亚洲桃色| 四虎国产精品免费视| 久久久精品国产免大香伊 | 精品久久久久久中文| 爽爽精品dvd蜜桃成熟时电影院| 国产精品va在线观看手机版| 日韩精品无码中文字幕一区二区| 国产一区二区精品久久91| 69精品免费视频| 岛国精品一区免费视频在线观看| 亚洲国产午夜精品理论片在线播放| 精品免费tv久久久久久久| 国产精品视_精品国产免费| 久久精品国产亚洲77777| 好湿好大硬得深一点动态图91精品福利一区二区 | 九九精品国产亚洲AV日韩| 久久免费精品一区二区| 国产成人亚洲精品蜜芽影院| 国产精品爱啪在线线免费观看| 二区久久国产乱子伦免费精品| 老牛精品亚洲成av人片| 日韩精品无码一区二区三区不卡|