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吃炒熟的苦瓜能不能減肥?

2017-07-11 07:23:57  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們都知道,苦瓜有很大的苦味。它外表有很多圓點(diǎn),長相是很不討人喜歡的,可是它的作用卻讓不少人逼著自己吃下這很苦的苦瓜。那就是它可以

我們都知道,苦瓜有很大的苦味。它外表有很多圓點(diǎn),長相是很不討人喜歡的,可是它的作用卻讓不少人逼著自己吃下這很苦的苦瓜。那就是它可以消暑。那么除了消暑外,聽說吃炒熟的苦瓜還能夠減肥,這是真的嗎?小編這就來帶大家一探究竟,是否炒熟的苦瓜可以減肥。

苦瓜的減肥原理

苦瓜營養(yǎng)豐富,它含有的維生素C是所有瓜類蔬菜中的最多的,維生素C可以加速脂類的代謝。加上糖和脂肪含量非常低,因此非常適合肥胖者食用。研究發(fā)現(xiàn)苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,最適合高血脂患者食用。

苦瓜減肥法的強(qiáng)大功效還因?yàn)榭喙虾猩攀忱w維。膳食纖維可以延緩脂類的吸收,因此可以阻止人體對脂肪類食物的吸收。另外,苦瓜含有少量的有機(jī)酸,可以促進(jìn)鈣和磷的吸收,可以保護(hù)維生素C不被分解。這樣就能保證脂類的代謝。

苦瓜減肥怎么吃

1、直接吃

如果你沒有榨汁的條件,可以直接吃,方法是將苦瓜對半切開去籽之后,切成1.5厘米寬的小塊,然后不間斷地食用,食用時(shí)請認(rèn)真咀嚼,直到感覺苦瓜嚼爛之后咽下,好像吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完,你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能吸收三分之一甚至更少。同樣的,請你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完,食用量比較大時(shí)一樣也集中在三餐前。

2、榨汁

苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實(shí)在受不了,就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。記住,不要添加甜性水果,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。纖維分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了,纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶哦。如果你胃不好,建議你一天最多食用2根,在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好,也不要超過4根,多了會傷胃的。一天4根的話,當(dāng)然是早中晚飯前各一,然后請?jiān)谒?個(gè)小時(shí)前喝最后一杯,不要等睡前才喝。因?yàn)榭喙媳蝗梭w吸收之后有個(gè)比較明顯的反應(yīng)就是口渴,你不想半夜起來喝水、然后再上廁所吧?另外,半夜喝水會引起身體的浮腫。

吃苦瓜能減肥嗎?上面為大家給出了答案,吃苦瓜可以起到減肥的效果,但是吃苦瓜減肥要注意,不建議大量的食用,特別是體寒、胃不好的女性。你還不快快行動(dòng)起來。

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