喝蜂蜜水可以減肥嗎
蜂蜜大家都知道，它是由蜂蜜采集的花蜜釀造出來的人們可以食用的食物.蜂蜜一般為黃色半透明的稠狀物，人們吃蜂蜜的時(shí)候，是要用水給它沖一下的.蜂蜜的用途有很多，除了人們可以直接食用外，蜂蜜還被加入了各種食物中，像人們常吃的蛋糕，等等食物里面都有蜂蜜的身影.
蜂蜜是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，近兩年流傳一種說法，說是喝蜂蜜水可以起到減肥的作用，很多人對此都有著自己的想法，有的人認(rèn)為可以，有的人認(rèn)為不可以.那么喝蜂蜜水可以減肥嗎？今天就來跟大家分享一下.
蜂蜜水減肥法是時(shí)下較為流行的減肥方法.蜂蜜水減肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，從而起到減重、滋養(yǎng)皮膚的效果.
減肥原理
蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況.吃蜂蜜之所以能減重，因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等份量白砂糖?5%.100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn).所以蜂蜜雖是"甜品"，但一樣可達(dá)到減重效果.此外蜂蜜能補(bǔ)充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營養(yǎng)均衡，是減重的佳品.
決定日數(shù)
對肥胖人士來說，三天是最理想的，定期每月實(shí)行一次.如體重超標(biāo)想減掉10-20斤的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6-7斤.想調(diào)理腸胃、清腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天.練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替;而一天一餐的半斷食法只用于改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見減重效果.鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見.
以上就是為大家分享的喝蜂蜜水可以減肥嗎？通過文章的介紹大家可以知道蜂蜜水是可以減肥的，而且現(xiàn)在還有一種蜂蜜水減肥法.不過雖然蜂蜜水可以減肥，但是也要根據(jù)自己身體情況來合理健康的減肥.
