過午不食減肥法會反彈？只需這樣做
2017-05-08 10:59:33 來源：360常識網
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導語：對于減肥人士來說，雖然現在的減肥方式眾多，但是減肥方式是否會反彈是她們尤為關心的事情之一，那么問題來了，過午不食減肥法是否會反彈呢
對于減肥人士來說，雖然現在的減肥方式眾多，但是減肥方式是否會反彈是她們尤為關心的事情之一，那么問題來了，過午不食減肥法是否會反彈呢？
過午不食容易反彈嗎
結論：恢復晚餐飲食后會小幅度反彈，不暴飲暴食不會反彈到原來的體重。
過午不食減肥法跟一般的節(jié)食減肥法一樣，恢復飲食后就會出現反彈現象，主要是機體長時間的代謝規(guī)律造成的。
根據之前過午不食的進食規(guī)律，機體已經形成記憶，到下午后腸胃消化代謝速度會大幅下降，如果突然恢復晚餐，來不及消化代謝的熱量就會變成脂肪被存儲起來，自然體重會有一定幅度的反彈。
過午不食怎么不反彈
1.長時間堅持穩(wěn)定體重
為了不反彈，在減肥到目標體重時，還要繼續(xù)維持至少三個月，如果是易胖體質的人，最少要堅持半年，這樣才能保證體重達到穩(wěn)定值不反彈。
2.逐漸恢復飲食
在恢復飲食的時候要循序漸進，每天都要稱體重，如果體重第二天同一時間上升超過半斤，就適當減少晚餐進食，如果較為穩(wěn)定，保持進食量1周后，適當增加，直到恢復正常飲食。
3.晚餐早點吃
建議17：00左右吃晚餐，睡覺時腸胃運作會慢下來，如果晚上吃太晚，食物來不及消化，剩余的熱量就會變成脂肪囤積起來，這樣體重會很快反彈，甚至比之前更胖。
4.加強運動維持體重
運動可以幫助消耗熱量，進食量增加后，適當的增強運動，對保證體重不反彈意義重大。建議每天晚餐2小時后，多增加半小時的運動量，幫助身體消耗掉多余的熱量。
