打死也吃不胖的8種食物
2017-04-24 14:21:55 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：對(duì)于愛美的女性朋友來說，倒是特別希望出現(xiàn)吃啥都不長(zhǎng)肉的情況。今天小編推薦8種食物，它們不僅熱量低，膳食纖維含量高，還會(huì)為健康帶來許
對(duì)于愛美的女性朋友來說，倒是特別希望出現(xiàn)吃啥都不長(zhǎng)肉的情況。今天小編推薦8種食物，它們不僅熱量低，膳食纖維含量高，還會(huì)為健康帶來許多好處：
菜花：
每杯27千卡。如果你不喜歡生菜花的味道，不妨對(duì)菜花進(jìn)行蒸煮并通過香料或者少許檸檬片調(diào)味。”
圣女果：
每杯27千卡。它是你在這份名單上看到的唯一的“水果”。通常來說，每份水果大約會(huì)提供60千卡的熱量，是那些非淀粉類蔬菜熱量的兩倍。圣女果卻處于水果熱量譜系的低端。
菠菜：
每杯7千卡。除了熱量低，菠菜還對(duì)健康極為有益，尤其是如果你進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉之后，菠菜能幫身體進(jìn)行自我修復(fù)
芹菜：
每杯16千卡。芹菜是最著名的“負(fù)卡路里”食物。這是因?yàn)槌缘羟鄄撕螅眢w需要消耗更多能量來消化它，這被稱為食物產(chǎn)熱現(xiàn)象”。
甜椒：
每個(gè)30千卡。可以把它們切成條狀，扔進(jìn)鍋中爆炒;或者把它們掏空，再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿，進(jìn)行烘焙。甜椒不僅熱量低，還適合各種烹調(diào)方式。
羽衣甘藍(lán)：
每杯33千卡。對(duì)這種蔬菜攝入較少的人群，體重往往較高。這種蔬菜會(huì)降低一天內(nèi)的熱量攝入總量。
西蘭花：
每杯31千卡。十字花科蔬菜是“零卡路里”食物，其中西蘭花是最佳選擇。你可以將其蒸煮來作為零食。
紫甘藍(lán)：
每杯22千卡。紫甘藍(lán)對(duì)心腦血管有益，同時(shí)還會(huì)幫你克制吃零食的沖動(dòng)。
