每天晚上只吃水果能減肥的嗎
為了讓自己變形的身材，盡快的恢復(fù)以前比較苗條的樣子，很多人都在開始減肥了。尤其是愛美的女人們，都特別的想早一點(diǎn)減肥成功，讓身材變得更加的苗條一些。有的人甚至每天晚上就只吃水果。那么，每天晚上只吃水果能減肥嗎？對(duì)于這種減肥的方式，大家一起來(lái)看看下文的更加詳細(xì)的介紹。
只吃水果做主食的女孩子們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己頭發(fā)掉得很多，皮膚松弛而容易腫脹，臉色暗淡，并沒(méi)有想象中的清爽美麗。時(shí)間長(zhǎng)一些，很可能還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)血減少甚至月經(jīng)停止的情況，這就是營(yíng)養(yǎng)不良帶來(lái)的惡果。
所以，只吃水果的減肥方案是萬(wàn)萬(wàn)不可長(zhǎng)期持續(xù)的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，只有晚餐改吃水果，遠(yuǎn)離那些油膩的大餐。為了彌補(bǔ)蛋白質(zhì)的不足，晚上還要再補(bǔ)充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，為了彌補(bǔ)鐵和鋅的不足，減肥女性中午一定要吃點(diǎn)肉或魚，只需1-2兩（去骨刺后的重量）就好了。為安心起見，最好再加上一粒復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
假如胃腸處于健康狀態(tài)，吃水果的主要問(wèn)題不是時(shí)間，而是是否造成熱量過(guò)剩的問(wèn)題。用餐時(shí)吃就沒(méi)有這個(gè)煩惱，而餐后吃一定要注意控制數(shù)量，最好能少吃飯菜作為彌補(bǔ)。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每天吃200-400克水果，只相當(dāng)于1個(gè)蘋果，或一個(gè)蘋果加一只大橙子的量。如果腸胃確實(shí)不舒服，那么一次吃水果的量宜少一點(diǎn)兒，而且應(yīng)當(dāng)細(xì)心體會(huì)胃腸的感覺，只要有不舒服，就不要因?yàn)樨澥趁牢抖銖?qiáng)自己的身體。
每天晚上只吃水果能減肥嗎？這種方法不適合所有人使用，有些人不吃飯的話，會(huì)造成腸胃很不舒服，這是不好的。因此希望晚餐的時(shí)候，大家也要適量的吃點(diǎn)主食，不能只吃水果。尤其是對(duì)于那些胃口比較大的人，只是吃點(diǎn)水果的話肯定是不行的。
