吃土豆可以減肥的嗎
減肥一直是一個備受關(guān)注的話題，然而很多人采用節(jié)食的方法，反而會起到一些相反的作用，減肥的方法是多種多樣的，藥物減肥，運(yùn)動減肥，水果減肥等等，不同的減肥方法可以帶給我們不同的感受，那么土豆作為一種還有點(diǎn)粉非常多的食物，是不是也可以起到減肥的作用，那么下面就讓我們一起來討論一下吃土豆可以減肥嗎？
別看土豆土里土氣不起眼，營養(yǎng)學(xué)家卻這樣勸告減肥者：吃土豆你不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。 你也不必?fù)?dān)心吃土豆?fàn)I養(yǎng)單純，有損健康。土豆中的蛋白質(zhì)在營養(yǎng)價值和保健功能上比黃豆要高。
就是人體需要的其它營養(yǎng)素，如碳水化合物、VB、Vc、鈣、鎂、鉀等也都應(yīng)有盡有，且比米面的營養(yǎng)更全面。土豆的營養(yǎng)價值之高，使美國營養(yǎng)專家斷言："每餐只要吃全脂奶和土豆，便可得到人體需要的全部營養(yǎng)素。"減肥者沒有理由認(rèn)為吃土豆會造成營養(yǎng)不良。 土豆已是世界性的價廉減肥"良藥"
。1988年，法國維勒班市成立了全球第一家馬鈴薯減肥健美餐廳，目前這類餐廳僅法國就有70多家。1989年以來，意大利、西班牙、美國、加拿大、前蘇聯(lián)等國也先后創(chuàng)建了土豆食療餐廳30多家。 中餐用土豆作主食的還不多，多數(shù)人是當(dāng)菜吃。為了減肥，就應(yīng)以土豆當(dāng)飯，如煮土豆、土豆條或煎土豆餅，每日一餐，堅(jiān)持吃下去對預(yù)防營養(yǎng)過?；驕p去多余的脂肪肯定有益。
土豆是可以起到減肥的作用的，因?yàn)橥炼购辛艘恍A性的成分，可以有效的促進(jìn)腸胃的吸收，能夠加速新陳代謝，合理的飲食，可以幫助我們塑造一個美好的形體，所以還是希望大家一日三餐要有規(guī)律，養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣，這樣減肥就可以起到事半功倍的效果。
