牛奶當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)和脂肪，可以為我們的人體提供一些能量，如果每天喝一杯牛奶，就可以提高我們?nèi)梭w的免疫力，抵御各種各樣的疾病，但是由于喝牛奶的時(shí)間不正確，反而也會造成身體的肥胖，那么您知道喝牛奶減肥的正確時(shí)間是什么呢？

每天早上起床后：先喝一杯溫開水，然后再喝一杯牛奶。二者有助于排除體內(nèi)的毒素，防止水腫的形成。牛奶在天然食品中營養(yǎng)最為全面，但這并不等于喝牛奶一定會增肥。是否增肥，要看一天當(dāng)中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。

晚上入睡前：一杯牛奶 。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。先來看看牛奶當(dāng)中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當(dāng)于小半碗米飯。可見，牛奶并不能算是容易讓人發(fā)胖的食品！而且牛奶中所含的營養(yǎng)素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量實(shí)在是很低了。100克一包的餅干含能量450千卡以上;半斤豬后臀肉含能量828千卡;一聽可樂中所含能量也達(dá)140千卡，與一袋全脂牛奶幾乎相當(dāng)。一只富士蘋果含能量達(dá)110千卡，相當(dāng)于牛奶的四分之三，卻被稱為減肥食品。

溫馨提示：牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶時(shí)更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。或者午餐喝一杯酸牛奶。午餐后半個(gè)小時(shí)喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆積。

專家推薦：砂糖牛奶減肥法

砂糖牛奶減肥法的成功關(guān)鍵：安全無副作用的減肥法，能不能成功，關(guān)鍵靠的是食量控制。

喝牛奶減肥原理：利用血糖上升以及飲足感，來達(dá)到熱量攝取的限制。利用飯前15-30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用腦部生理學(xué)的機(jī)轉(zhuǎn)原理。當(dāng)身體的血糖降低，腦部報(bào)食中樞則發(fā)出訊息，人就會產(chǎn)生饑餓感進(jìn)而想吃東西，當(dāng)饑餓感上升，肥胖的人吃東西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制進(jìn)食的量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產(chǎn)生的減肥方法。

使用時(shí)間：每天晚餐前15-30分鐘，飲用一杯240cc的砂糖牛奶。

牛奶：你可以依各人喜好選擇不同品牌的純牛奶，當(dāng)然，如果你想減少點(diǎn)熱量的攝取，也可以使用低脂、脫脂的牛奶，效果不變。

砂糖：據(jù)營養(yǎng)師的說法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不過也有其他的營養(yǎng)師認(rèn)為，使用黑砂糖是比較優(yōu)的選擇，因?yàn)檠侵瞪仙牟畈欢啵贿^還多了礦物質(zhì)的營養(yǎng)成分，比較有健康概念。但黑砂糖在市面上比較少見，很難買到。

使用方法：每天吃晚餐前，將約一小匙5公克的砂糖，加到一杯約240cc的牛奶中，攪拌均勻后緩緩飲用即可。

日常生活當(dāng)中，很多人也依賴于牛奶的形式減肥，那么以上就是對于喝牛奶減肥的正確時(shí)間做出的詳細(xì)解答，在喝完牛奶之后很多人都會有很好的飽腹感，這樣就能夠大大的降低自己的食欲，也減少食物的熱量，從而就能夠起到減肥的作用了。