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每天晚上不吃飯只喝酸奶能減肥嗎?

2017-04-24 13:39:05  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在越來越多的人開始加入到減肥的行列中,畢竟身材好了才能更有氣質(zhì),讓形象更好一些。但是減肥也是需要確保方法正確性的,那么晚上不吃飯

現(xiàn)在越來越多的人開始加入到減肥的行列中,畢竟身材好了才能更有氣質(zhì),讓形象更好一些。但是減肥也是需要確保方法正確性的,那么晚上不吃飯只喝酸奶能減肥嗎?晚上喝酸奶確實(shí)是最佳的時(shí)機(jī),但是不能空腹飲用,這樣很容易讓腸胃受到刺激,對(duì)此還是需要正確認(rèn)識(shí)的。

酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘,酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘對(duì)體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感,輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

晚上不吃飯減肥快只是可能只針對(duì)極少數(shù)人群,但是害大于利的,產(chǎn)生能量的三大營(yíng)養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量,蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物,可減少攝入能量,但多吃菜肴會(huì)多攝入脂肪,產(chǎn)生的能量更高,達(dá)不到減肥的目的,反使攝入的營(yíng)養(yǎng)素不能平衡,不利于健康。

喝酸奶和吃飯其實(shí)都需要的,只是如果喝酸奶,晚飯的量必須要減少,比如只吃一個(gè)蘋果或者梨。吃晚飯的,但是非常少,有時(shí)候會(huì)喝酸奶就不吃飯了,但是會(huì)補(bǔ)充維生素C,吃點(diǎn)櫻桃。另外,喝酸奶太多,且是全脂的,也會(huì)長(zhǎng)胖。

另外,如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過,晚上飯后喝酸奶時(shí)一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害,喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。

通過上面的介紹,大家對(duì)晚上不吃飯只喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了。其實(shí)減肥的方法有很多,有些時(shí)候單純的依靠飲食還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,只有養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣,規(guī)律作息,充足睡眠,加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),才能在擁有健康身體的同時(shí)讓身材更好。

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