晚餐只吃酸奶能減肥嗎怎么做才好？
2017-04-24 13:38:51 來源：360常識網
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導語：對于身材不好的人們來說減肥是一件很重要的事情，而且有些人為了減肥不惜節食，這樣的做法是不對的。其實能夠起到減肥效果的方法還是有很多
對于身材不好的人們來說減肥是一件很重要的事情，而且有些人為了減肥不惜節食，這樣的做法是不對的。其實能夠起到減肥效果的方法還是有很多的，食療方法就比較常見，酸奶不管是從營養價值、味道還是從減肥效果上都是備受歡迎的，那么晚餐只吃酸奶能減肥嗎怎么做才好？
晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大于利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利于健康。
另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過，晚上飯后喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。
酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
喝酸奶和吃飯其實都需要的，只是如果喝酸奶，晚飯的量必須要減少，比如只吃一個蘋果或者梨。吃晚飯的，但是非常少，有時候會喝酸奶就不吃飯了，但是會補充維生素C，吃點櫻桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也會長胖。
相信大家對晚餐只吃酸奶能減肥嗎也都很清楚了，即便酸奶具有減肥作用，也是不能替代主食的，而且空腹喝酸奶對腸胃的刺激性也不少。其實晚飯可以少吃點，飯后兩個小時左右再去喝酸奶，效果就更好了，既能避免刺激性，還能更容易吸收和消化。
