減肥期間晚上能喝牛奶的嗎？
減肥期間晚上可以喝牛奶嗎？很多人在晚睡之前習(xí)慣喝一杯牛奶，認(rèn)為這樣對(duì)睡眠有好處，不過(guò)也有一些減肥人士，晚睡之前拒絕吃任何東西，對(duì)于牛奶更是拒之以千里外，他們都覺(jué)得晚上睡覺(jué)之前喝牛奶會(huì)胖，對(duì)于自己減肥是非常的不利，那么事實(shí)是這樣的嗎？在睡覺(jué)之前能否喝牛奶的？該注意什么呢？
晚上喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
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睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來(lái)多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。
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100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
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而睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。
所以，在睡覺(jué)之前喝牛奶不會(huì)影響減肥，特別是選擇脫脂或者是低脂牛奶。當(dāng)然，如果你是水腫體質(zhì)的話，建議你在睡覺(jué)之前一個(gè)兩個(gè)小時(shí)喝，睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃或者是喝任何液體的食物，這樣對(duì)減肥更好。要知道，任何東西都有一個(gè)度。千萬(wàn)不要喝太多了，不然對(duì)減肥也是有影響的。
