節(jié)食減肥多久會(huì)見(jiàn)效呢？
對(duì)于很多平時(shí)不是很愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性朋友，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的身體有明顯發(fā)胖的時(shí)候，一般都會(huì)通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或者是節(jié)食等等的方法來(lái)有效的控制體重，節(jié)食減肥應(yīng)該遵循一定的方法，盡量做到科學(xué)，注重營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)開(kāi)控制飲食，下面我們一起來(lái)了解一些比較有效的節(jié)食減肥的方法。
喝普洱茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑
中藥減肥法：桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克
日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物
一個(gè)月減30斤的方法：
早：脫脂牛奶中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜晚：1個(gè)蘋果。
下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。
1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2。6千克。
2、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。
3、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
4、決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。
5、番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
要想減肥能夠取得更好的效果，最好是可以在合理飲食，控制熱量的同時(shí)，進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣能夠有效的幫助身體消耗多余的能量，脂肪以及糖分，對(duì)于減肥是非常有幫助的，比較簡(jiǎn)單的減脂運(yùn)動(dòng)像是跳繩，單車，跑步 等等。
