減肥需要生活中節(jié)食嗎
減肥最好不要節(jié)食，應(yīng)該通過適度運(yùn)動(dòng)和控制飲食來達(dá)到瘦身效果。科學(xué)飲食并不等于節(jié)食，節(jié)食這一詞匯看要怎么定義，如果單純是控制飯量等行為是不可取的，而多吃一些牛奶，雞蛋，雞肉等，少吃油膩大的肉類或煎炸、冷飲等，這樣做是值得鼓勵(lì)的。也就是要多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，少吃油膩脂肪高的食物。
最好控制一下飲食，但是不贊成節(jié)食，節(jié)食雖然會(huì)瘦的快一些，但是很容易反彈，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，但是要堅(jiān)持才有效，也不要突然運(yùn)動(dòng)量很大，如果一直運(yùn)動(dòng)量很大，然后突然停了那很容易使運(yùn)動(dòng)多的部位變粗，看起來更胖。
節(jié)食的話可以早午餐正常，晚餐只吃蔬菜或水果，還有一種方法，是每餐前喝一杯蘋果醋，據(jù)說很有效，但是我沒試過，你可以試一下。節(jié)食對(duì)身體不好．減肥如果不運(yùn)動(dòng)真的瘦不了．所以試試多運(yùn)動(dòng)吧！
如果體質(zhì)好可以適當(dāng)節(jié)食，然后運(yùn)動(dòng)，效果還不錯(cuò)．但是如果你的身體不是很好或者你還是學(xué)生我就建議別節(jié)食了，節(jié)食很沒有精神．如果學(xué)生沒精神，學(xué)習(xí)不好，多得不償失啊！還有啊，三餐要以菜為主，肉一點(diǎn)點(diǎn)，最好吃魚，雞等．米飯等，而且還有喝牛奶等補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣比較健康！
要想取得滿意的瘦身效果，就一定要在運(yùn)動(dòng)和飲食上有所改變。因?yàn)槿绻\(yùn)動(dòng)后，接下來又暴飲暴食，那么運(yùn)動(dòng)的效果就會(huì)大打折扣了。這是不可取的，一面要積極運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要注意有所吃有所不吃的行為，這樣才會(huì)取得滿意的效果。
