喝水真能減肥嗎及減肥方法
我相信減肥是每個(gè)女孩都特別在意的一個(gè)話題，很多人都想瘦下來(lái)，每個(gè)女孩也都在尋找更好的減肥方法，但是很多人都減肥失敗了，減肥需要我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持并且選對(duì)正確的減肥方法，那么喝水真能減肥嗎？下面就讓我們一起來(lái)來(lái)了解一下喝水真能減肥嗎及減肥方法吧。
喝水減肥事要看你喝的時(shí)間的！早上起來(lái)喝溫開(kāi)水是幫著清洗腸胃的.每天吃飯前你可以選擇喝點(diǎn)湯不要喝水，這樣吃飯的時(shí)候會(huì)吃的少，自然也會(huì)瘦
減肥方法：
運(yùn)動(dòng)、飲食要平衡
“正確的減肥方法應(yīng)該是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食，也就是說(shuō)調(diào)整生活方式，控制攝入熱量與消耗熱量的比例，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是要保持“吃”與“動(dòng)”的平衡，才能健康有效的減肥。”茍波說(shuō)，但這種平衡度不好把握，“運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度太大，會(huì)給身體帶來(lái)太大壓力，不但減肥效果不好，而且容易引起運(yùn)動(dòng)損傷。而一味節(jié)食雖然在短時(shí)間有成效，如果恢復(fù)正常飲食會(huì)反彈得更快！”
多吃蛋白質(zhì)不易餓
“限制飲食也并不是拒絕所有具有熱量的食物，主要是限制脂肪和糖的攝入，但營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡，每天要保證一定量的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素。”劉佳亮說(shuō)，在選擇食物上，葉菜類、根莖類蔬菜、西紅柿、蘋(píng)果、柑橘等水果以及豆類都是高纖低熱量的食物，全麥面食、稀飯等熱量也較低。“而魚(yú)肉、蛋奶、大豆等高蛋白質(zhì)食物可以抑制食欲，對(duì)減肥很有幫助。”
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