螺旋藻減肥吃法介紹
也許有很多朋友并沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)什么螺旋藻，不知道螺旋藻是什么東西。其實(shí)螺旋藻是一種低等的生活，在生活中我們可以將它當(dāng)做一種植物進(jìn)行食用。螺旋藻對(duì)人體的幫助是有很多的，特別是一些中老年的身體，可以幫助他們降低血脂和提高免疫能力的作用，有興趣的朋友還可以看看利用螺旋藻來(lái)進(jìn)行減肥的方法。
螺旋藻是一類(lèi)低等生物，原核生物，由單細(xì)胞或多細(xì)胞組成的絲狀體，體長(zhǎng)200-500μm，寬5-10μm，圓柱形，呈疏松或緊密的有規(guī)則的螺旋旋形彎曲，形如鐘表發(fā)條，故而得名。具有減輕癌癥放療、化療的毒副反應(yīng)，提高免疫功能，降低血脂等功效。
對(duì)輕度肥胖者：每日飯前1小時(shí)吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同時(shí)控制飲食和堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)。一般一個(gè)月可減輕體重5-10斤左右。
中度肥胖者：每日飯前半小時(shí)吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同時(shí)控制飲食和堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。一般兩個(gè)月左右可減輕體重20-30斤，恢復(fù)到正常體重的范圍內(nèi)。
重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的數(shù)量和次數(shù)，同時(shí)在醫(yī)生或教練員的建議下進(jìn)行節(jié)食和有氧運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月以?xún)?nèi)可恢復(fù)正常體重。
注意事項(xiàng)
螺旋藻只是起到補(bǔ)充身體每日必需營(yíng)養(yǎng)，控制食欲，維持身體健康的作用，它還需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)將已經(jīng)堆積在體內(nèi)的過(guò)剩脂肪和水分排出體外。
在以上的文章中，和大家詳細(xì)的介紹了關(guān)于螺旋藻減肥吃法，相信很多減肥的朋友對(duì)這個(gè)減肥方式還是比較感興趣的。螺旋藻一般來(lái)說(shuō)在沿海地區(qū)附近都會(huì)比較容易購(gòu)買(mǎi)，利用這個(gè)藻類(lèi)來(lái)幫助身體調(diào)理也是有很好的效果。
