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冬天吃什么減肥

2017-04-23 23:27:16  來源:360常識網   熱度:
導語:人通常都是在天涼快的時候胃口最好的,吃了一點東西還想繼續吃。面對那些誘惑的零食,平時很少運動的你,胃口大增。冬季為了補充熱量,香濃

人通常都是在天涼快的時候胃口最好的,吃了一點東西還想繼續吃。面對那些誘惑的零食,平時很少運動的你,胃口大增。冬季為了補充熱量,香濃的可可、奶茶,都是你最喜愛的食品。然而,沒過一段時間你就會發現,你的體重增加了不少,此時你就該發愁如何減肥了,那么冬天吃什么減肥?看下面的介紹。

冬季溫度普遍較低,人的胃腸供血量會大大增加,人的消化能力也特別的好,通常人都會很餓,胃口很好,飯量也會隨之增多,因此冬季是很容易發胖的,如果您能在這幾個月把體重控制住,那么你就不會發胖了。

另外,人在寒冷中運動所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。在氣溫驟降的冬季,人體熱量產生加劇,基礎代謝提高,可以消耗更多的脂肪。因此,冬季是一年中減肥的最好季節。

冬天吃什么減肥

每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神。

對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標,想減掉10-20磅的,每月可進行兩次,至少可輕6-7磅。如已減至理想體重,想防止回彈的,可選行兩天減肥法,一個月實行兩次便夠。想調理腸胃、凈腸排毒的,建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質,要持續三個月至半年才見減肥成效。鑒于各人體質不同,宜先征詢營養師或醫師意見.材料:需準備的材料很簡單,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,但要以成分純正和天然有機者為佳;最好選喝礦泉水或凈化水、不含雜質的優質水。每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約10-20g);進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。模特兒Katrina試過此餐單,果真見減重成效,

第一天:

早餐:蜜糖水一杯

午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶:兩湯匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶兩杯

試后感:下半天感到腸部很活躍,發出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現象。不過整天肚空空,很不習慣,一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚,不過吃后,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

第二天:

早餐:蜜糖綠茶一杯

午餐:蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜

下午茶:蜜糖水一杯

晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

試后感:第二日,肚餓感覺減輕了很多,開始適應;而且排便次數多了,腹部沒了脹卜卜感覺。

第三天:

早餐:蜜糖水一杯

午餐:蜂蜜甘菊茶一杯

下午茶:一湯匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯

通過上述對“冬天吃什么減肥?”相關的介紹,希望可以對您了解如何減肥的飲食方面有一定的幫助作用。冬天減肥最重要的就是要控制好飲食,多吃就要加大運動量,這才是減肥最好的辦法。

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