冬天吃什么減肥

人通常都是在天涼快的時(shí)候胃口最好的，吃了一點(diǎn)東西還想繼續(xù)吃。面對(duì)那些誘惑的零食，平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的你，胃口大增。冬季為了補(bǔ)充熱量，香濃的可可、奶茶，都是你最喜愛的食品。然而，沒(méi)過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的體重增加了不少，此時(shí)你就該發(fā)愁如何減肥了，那么冬天吃什么減肥？看下面的介紹。

冬季溫度普遍較低，人的胃腸供血量會(huì)大大增加，人的消化能力也特別的好，通常人都會(huì)很餓，胃口很好，飯量也會(huì)隨之增多，因此冬季是很容易發(fā)胖的，如果您能在這幾個(gè)月把體重控制住，那么你就不會(huì)發(fā)胖了。

另外，人在寒冷中運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。在氣溫驟降的冬季，人體熱量產(chǎn)生加劇，基礎(chǔ)代謝提高，可以消耗更多的脂肪。因此，冬季是一年中減肥的最好季節(jié)。

冬天吃什么減肥

每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō)，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)，想減掉10-20磅的，每月可進(jìn)行兩次，至少可輕6-7磅。如已減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天減肥法，一個(gè)月實(shí)行兩次便夠。想調(diào)理腸胃、凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對(duì)健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)三個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于各人體質(zhì)不同，宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見.材料：需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇，但要以成分純正和天然有機(jī)者為佳;最好選喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約10-20g);進(jìn)行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。模特兒Katrina試過(guò)此餐單，果真見減重成效，

第一天：

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：兩湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯

試后感：下半天感到腸部很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象。不過(guò)整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過(guò)吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

第二天：

早餐：蜜糖綠茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

試后感：第二日，肚餓感覺減輕了很多，開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了，腹部沒(méi)了脹卜卜感覺。

第三天：

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜甘菊茶一杯

下午茶：一湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

通過(guò)上述對(duì)“冬天吃什么減肥？”相關(guān)的介紹，希望可以對(duì)您了解如何減肥的飲食方面有一定的幫助作用。冬天減肥最重要的就是要控制好飲食，多吃就要加大運(yùn)動(dòng)量，這才是減肥最好的辦法。