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冬季健康減肥食譜

2017-04-23 23:26:41  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥對于廣大女性朋友來說,一直是一個難以攻克的難題,很多女孩子都是難以舍棄美味的零食,抗拒不了食物的誘惑,那么,如果有一種既可以放

減肥對于廣大女性朋友來說,一直是一個難以攻克的難題,很多女孩子都是難以舍棄美味的零食,抗拒不了食物的誘惑,那么,如果有一種既可以放心的吃又可以減肥的方法,那么我想很多人會愿意去試試的,事實上,減肥食譜是有的,不僅營養豐富,而且美味十足,既減肥又滿足口腹之欲。

冬天的時候選擇一種有效的減肥食譜來達到減肥的目的,想一想就讓人覺得蠢蠢欲動,下面,就為大家介紹幾種冬季健康減肥食譜,普通的食物變身減肥圣品,一起來看一看這些減肥食譜都是哪些,說不定你也可以自己動手。

一:1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯、火腿、沙拉醬。

2.中餐一碗飯和菜。

3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁

5.配合適度運動

二:優酪乳減肥瘦身食療法

1.起床后...兩杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...優酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寢前...1-2杯水

另外還有三種方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量

(3)早晚餐優酪乳

早餐優酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的)

通常實施3-7天即可恢復正常飲食

蘋果餐

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2.蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食

蘋果餐吃一天就夠了

蜂蜜減肥法

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

在享受美食的同時,身材也變得越來越苗條,簡單的食物合理的搭配,養成規律的飲食方式,這樣對于減肥更是有益,在不知不覺間便瘦下來了,有興趣的人都可以試一試,不要再沉浸在各種減肥產品中了,冬季健康減肥食譜,是你最好的選擇。

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