白領營養減肥早餐
2017-03-13 15:46:12 來源：360常識網
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導語：上班族因為久坐而脂肪堆積，如何健康的減肥成為上班族的一大困擾。那么，小編這就來推薦幾款上班族減肥的早餐制作方法，有水果酸奶、玉米面糊、核桃松仁粟米羹、花生燉牛奶等，有你鐘愛的嗎？趕緊來學習一下吧，好吃又營養。
工作繁忙的上班族常常會因為時間關系無法吃好早餐這樣的現象不僅不利于減肥還會影響減肥效果。想要減肥也應該要吃好早餐。那么上班族想減肥如何吃早餐呢？下面就為大家推薦4款上班族減肥的早餐制作方法吧。
1、水果酸奶
材料：橙子一個、酸奶300毫升
做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出后轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。
功效：幫助腸胃清除體內垃圾，適合夏季減肥。
2、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。
做法：1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富。
3、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。
4、花生燉牛奶
材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法：1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。
功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。上述美味又健康的營養早餐大家一定要試試，每天早上花上幾分鐘來準備這些早餐，一定可以得到更大的收獲。
