秋季減肥粥的制作妙方
深秋時節(jié)，人們在貼秋膘的同時也要注意控制體重，吃了油膩的食物同時也要吃一些清淡的粥類來清清腸道，當(dāng)然，一些簡簡單單的粥，總是能滿足大家的各種需求，下面小編就給大家介紹幾款美味的秋季減肥粥的制作方法，輕松甩掉好幾斤。
一、糙米燕麥南瓜粥
食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量
做法：
1）準(zhǔn)備好所有的食材。
2）糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
3）南瓜去皮切塊。
4）把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽再加入泡過的糙米。
5）加入燕麥片。
6）加入適量的清水，然后內(nèi)膽放入電壓鍋。
7）加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。
8）滴聲提示后即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖。
二、蘋果小米粥
食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml
做法：
1）所有材料準(zhǔn)備好。
2）小米沖洗2遍。
3）蘋果去皮去核后切小丁。
4）高壓鍋中先放入水，再放入小米。
5）然后放入蘋果丁。
6）加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
三、蓮子小米粥
食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量
做法：1）準(zhǔn)備食材
2）將食材全部洗凈，放入鍋中，一次性注入適量的清水。
3）蓋鍋蓋，大火煮滾。
4）轉(zhuǎn)文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下。
5）見到粥已粘稠。
6）即可關(guān)火。
四、百合花蓮子小米粥
食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量
做法：
1）準(zhǔn)備好食才
2）把小米與糯米混和，淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘
3）蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗凈，去蓮芯
4）取燒鍋，放適量清水，放入蓮子
5）放入糯米與小米
6）加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘
7）放入百合花，小火燉10分鐘
8）常常攪拌一下，防止粘鍋底
9）放入冰糖燉5分鐘即可
