當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

胡吃海喝也不用擔(dān)心長(zhǎng)胖了

2017-03-13 15:36:54  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:朋友或者家庭聚會(huì)在我們生活中是經(jīng)常發(fā)生的事,出去吃飯時(shí)難免會(huì)多吃,很多人在吃完后經(jīng)常后悔自己的減肥又白費(fèi)了,不過別擔(dān)心,下面小編就來教大家如何在大吃大喝后快速減肥。

無論是家庭聚會(huì)還是公司餐或是朋友party,每每海吃海喝后,有多少女人能逃離發(fā)胖的厄運(yùn)呢?雖然各種快速減肥方法不值得長(zhǎng)期堅(jiān)持,不過短期內(nèi)使用,確實(shí)能讓你快速地瘦了一圈。下面我們就教你一些快速瘦身的原則。

快速瘦身TIPS

理論上講,減肥是需要調(diào)整生活習(xí)慣,長(zhǎng)期堅(jiān)持,緩慢勻速進(jìn)行的,每周不要減超過2斤肉。不過總有些人是某一個(gè)時(shí)期,比如長(zhǎng)假、聚會(huì)等,因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律而突然胖起來。這些人可能就需要突擊減肥,瘦回到正常的狀態(tài)。

基本要點(diǎn):

1、想要快速減肥,無論是吃食譜還是運(yùn)動(dòng),你都得堅(jiān)持。

2、盡量給自己寬松一點(diǎn)的期限,兩周、一個(gè)月。畢竟太快速減肥是不健康的。

3、無論你吃什么食譜,加上點(diǎn)運(yùn)動(dòng)減肥效果一定會(huì)更快。

一日全素排毒餐

攝入過多的油膩或刺激性食物,會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素,造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān),需要清淡飲食來調(diào)節(jié)。但是長(zhǎng)期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)會(huì)不均衡,所以建議選一兩天吃素即可達(dá)到排毒效果。

這一天可以吃粗糧粥喝水果,避免吃肉類食品。同時(shí)吃東西要細(xì)嚼慢咽,細(xì)嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。

推薦食物:

魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。

效果:通過促進(jìn)排便排毒,兩天約減1-2斤,最重要的是腰腹明顯變瘦了。

平日的減肥飲食搭配原則

吃兩天全素排毒餐后要逐漸恢復(fù)正常飲食。但是也要吃得有技巧哦,每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。晚餐則少吃米飯、面食及油脂性食物,多吃蔬菜、水果。

健康早餐:

每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥面包(或其他面點(diǎn))和一個(gè)水果。

推薦食物:

豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纖維高蛋白食物。

效果:這樣吃,一周能瘦2-4斤。

運(yùn)動(dòng)方案:

為了提高快速減肥效果,你需要配合適量運(yùn)動(dòng)。每天選個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間,運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)左右吧。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是清晨或者傍晚,一般說來,運(yùn)動(dòng)要避開飯前后一個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)的形式可以多樣化,在家原地慢跑、仰臥起坐,甚至走路上下班、爬樓梯等都是不錯(cuò)的選擇。只要選你最喜歡的那一種。

不要再說你懶得運(yùn)動(dòng)了,不運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓女人肥胖,還會(huì)加速衰老!而且研究還發(fā)現(xiàn)那些每天至少行走一小時(shí),而且每周另外抽出一小時(shí)時(shí)進(jìn)行慢跑、游泳或者去體育館進(jìn)行鍛煉的人,患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯降低。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 囯产精品久久久久久久久久妞妞| 国产区精品一区二区不卡中文| 国产午夜精品一区二区三区不卡| 国产精品无码无在线观看| 精品无码一区二区三区爱欲| 亚洲精品国产精品| 亚洲精品无码成人片在线观看| 国产精品对白交换视频| 久久福利资源国产精品999| 一色屋精品视频任你曰| 久久国产精品亚洲综合| 国产精品久久久久久一区二区三区 | 久久精品国产99久久99久久久| 国产精品福利在线播放| 国产精品国产色综合色| 国产午夜无码精品免费看动漫| 亚洲国产精品午夜电影| 国产午夜亚洲精品不卡免下载| 久久精品国产久精国产| 最新亚洲精品国偷自产在线| 国产精品成人小电影在线观看| 99re在线这里只有精品免费| 国产麻豆精品在线观看| 国产精品无码久久综合| 亚洲精品第一国产综合亚AV| 成人精品一区二区三区中文字幕 | 亚洲精品国产成人中文| 国产精品久久久久久久久久久搜索| 97久久国产露脸精品国产| 2022国产精品自产拍在线观看 | 久久精品人妻一区二区三区| 亚洲精品白色在线发布| 一区二区三区精品视频| 久久久久久国产精品无码超碰| 国产三级精品视频| 精品无人区一区二区三区| 午夜在线视频91精品| 91亚洲国产成人精品下载 | 久久精品免费电影| 国产成人精品免费直播| 久久亚洲精品AB无码播放|